Welche Vitamine zu wählen
Um eine rationelle Ernährung zu gewährleisten,biologisch aktive Verbindungen, wie Vitamine. Sie müssen ständig in einer bestimmten Menge in den menschlichen Körper eindringen. Jedes Vitamin erfüllt seine Funktion, die bei der Auswahl eines bestimmten Vitamin-Komplexes berücksichtigt werden muss.
Klassifizierung und Funktionen von Vitaminen
Vitamine sind fettlöslich (A, D, E, K) undWasserlöslich (Vitamine B, Vitamin C, P, PP, etc.) Vitamin C ist ein hervorragendes Antioxidans, das die Alterung des Körpers verlangsamt. Darüber hinaus ist es bei der Bildung von Kollagen beteiligt, stärkt die Wand der Blutgefäße. Bei Mangel an diesem Vitamin kann es folgende Anzeichen geben: Zahnfleischbluten, Depression der Immunität, Delikatesse, Verletzung des Zahnarztes. Vitamin A (Retinol) hat eine Wirkung auf die Sehkraft, stärkt die Schleimhäute und die Haut und hat starke antioxidative Eigenschaften. Wenn dieses Vitamin mangelhaft ist, kann sich eine Bindehautentzündung, eine Sehschwäche, entwickeln. Kinder haben oft eine verminderte Immunität, sie werden oft krank. Vitamin A wird in Fleisch, Leber, Eiern gefunden. Vitamin E (Tocopherol) ist am Schutz des Körpers vor Peroxidantien beteiligt, wirkt auf die sexuelle Funktion. Enthalten in Öl, Bohnen. Das Fehlen davon wird sehr selten beobachtet und kann sich als eine Läsion des Muskelgewebes manifestieren. Wenn sich eine Anämie entwickelt (Verringerung von Hämoglobin und Erythrozyten), ist es sehr wichtig, Vitamin B 12 (Cyanocobalamin) und Folsäure zu verwenden. Grundregeln für die Auswahl von Vitaminen
Vitamine sollten ausgewählt werden,bestimmte Regeln. Zunächst sollte eine zusätzliche Einnahme von Vitaminen unter der Aufsicht eines Arztes erfolgen. Zweitens ist es notwendig zu bedenken, was Vitamin im Körper am meisten fehlt und die Medikamente auszuwählen, die genau für sie reich sind. Drittens ist das menschliche Alter von großer Bedeutung. Daher gibt jeder Hersteller an, für welches Alter der Vitaminkomplex bestimmt ist. Zum Beispiel sind die Vitamine C, D, Gruppe B sowie Calcium, Magnesium wichtig für junge Kinder während des aktiven Wachstums, da sie alle Arten des Stoffwechsels beeinflussen und das Knochenwachstum stimulieren. Im Schulalter werden Vitamine benötigt, die auf das Nervensystem wirken, das Gedächtnis verbessern, denken. Für ältere Menschen wird ein weiterer Satz von Substanzen ausgewählt. Besonders wichtig ist die Wahl der Vitamine für Schwangere. Hierfür sind komplexe Zubereitungen geeignet, die alle notwendigen Substanzen enthalten. Bei der Auswahl von Vitaminen in der Apotheke sollten Sie die Zusammensetzung sorgfältig lesen, die Haltbarkeitsdaten einsehen. Die Wahl der Vitamine beruht somit auf den Anzeichen und Symptomen ihres Mangels, ihrer physiologischen Eigenschaften, des Alters einer Person.
