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Die Essenz der Detox-Diät

Im Körper einer Person im Laufe der ZeitVerschiedene Schlacken und Toxine werden akkumuliert, zum Beispiel Farbstoffe, Konservierungsstoffe, die mit Lebensmitteln geliefert werden, oder die Produkte der lebenswichtigen Aktivität von Bakterien. Die meisten Gift Menschen verschmutzte Luft zu bringen, sowie das Rauchen und alkogol.Shlaki Toxine und Pausen während der verschiedenen Prozesse der Körperzellen, was zu einer Schwächung der Immunität führt, chronische Müdigkeit, Gewichtszunahme. In einer solchen Situation ist es sehr nützlich, regelmäßig zu essen, eine Detox-Diät zu beobachten. Es ist sehr wichtig, daran zu denken, dass der maximale Verlauf dieses Essens nicht mehr als eine Woche betragen sollte. Dieses Mal ist völlig ausreichend Schadstoffe aus dem Körper cheloveka.V detoksatsionnoy Ernährung zu bringen ist sehr steif Versorgungssystem, so viel Willenskraft benötigen. Es ist schwierig, sich psychologisch daran zu halten. Eine Person, die auf diesem System isst, erfährt fast immer Hunger. Sie müssen sich ständig behalten, dass zu denken, nachdem sie durch den „Test“ geht, als Ergebnis erhalten Sie eine gute Haut zu bekommen, werden schlanker und energichnymi.Printsip Wirkung dieser Diät ist ganz einfach. Es sorgt für eine minimale Menge an Kalorien zu essen. Es arbeitet nur ein Gesetz - die immer weniger Sie essen Lebensmittel, während Detox-Diät verboten ist, desto schneller und besser, den Körper zu reinigen, lassen Sie die zusätzlichen Tag kilogrammy.Tri detoksatsionnoy Diät zur Entfernung von Toxinen aus dem Körper beitragen, die fünf - Körperfunktionen wiederherzustellen und für Zehn Tage ist der Körper vollständig abgeräumt. Eine solche Diät stellt eine gute Vorbeugung gegen viele Krankheiten dar. Bevor Sie den Körper reinigen, sollten Sie immer einen Arzt aufsuchen. Diese Diät hat Kontraindikationen. Es wäre gefährlich für eine Detox-Menü zu halten, wenn Sie Diabetes, Pankreatitis, Colitis, Zwölffingerdarmgeschwür und Magen oder gestört endokrine Erkrankungen des Herzens und der Nieren, Magen und Herz-Kreislauf sistem.Esli Sie in einem Zustand von Stress oder Reizung sind aus eine solche Diät ist besser abzulehnen. Exazerbation der chronischen Erkrankungen, Erkältungen oder Infektionen sind auch protivopokazaniem.Razumeetsya, Detox-Diät nicht an schwangere und stillenden Frauen haften kann. Eine Woche vor Beginn der Menstruation sollten Sie den Körper nicht reinigen.

Detox Diät-Diät

Bevor Sie den Körper für dieses System löschen,ist es notwendig, die Vorbereitung: im letzten Monat haben sich von Fett auf die Verwendung zu begrenzen, gebraten und hochkalorische Lebensmittel. Zwei Wochen vor dem erwarteten Beginn der Diät Diät sollten Pflanze sein pischa.K nur zulässig Lebensmittel sind Äpfel, Brokkoli, Trauben, Rüben, roten Paprika, Zitrusfrüchte, Spargel, Pflaumen, Bananen, Karotten, Algen, Gräser und Sprossen Gras. Einmal in der Woche können Sie sich auf einen Vogel, Fisch behandeln und Käse, aber nur kozim.Vo die Diät ist streng die Verwendung von Kohlenhydraten sowie Alkohol, Kaffee, Mehl und süß verboten. Jeden Morgen brauchen ein Glas heißes Wasser mit Zitrone verpflichtende Fasten zu trinken. Das Abendessen sollte bis spätestens 08 Uhr am Abend.

Entgiftungsdiät: das Menü bilden

Im Menü ist die Entgiftungsdiät wichtigein Aspekt. Von acht Uhr morgens bis zum Mittagessen können Sie Kiwi, Trauben, Zitrusfrüchte und Äpfel essen. Sie können Kräutertees und Wasser trinken. Und dann, bis acht Uhr abends Gemüse zu essen kann gedünstet, gekocht oder roh vide.Dovolna beliebte Art von Detox-Diät gegessen werden, die die Verwendung von einem Cocktail aus Ahornsirup, Zitronensaft, Pfeffer und warmen Wasser vorschreibt. Durch akute Paprika wird der Stoffwechsel beschleunigt und Ahornsirup ist eine Quelle für Spurenelemente. Gleichzeitig werden Giftstoffe und Schlacken eliminiert, überschüssige Kilogramm gehen weg, ein Ahorncocktail kann ganz einfach zubereitet werden. Sie müssen nur 2 Esslöffel Zitronensaft, die gleiche Menge Sirup mit Wasser mischen und eine Prise Salz hinzufügen. Am Tag sollte es für mindestens fünf gegessen werden portsiy.Esli Sie zu einer Diät auf Ahornsirup Basis haften gehen, müssen Sie mit ein paar Regeln einzuhalten. Ein paar Tage vor dem Start der Speisekarte müssen Sie nur Gemüse und Obst lassen. Zwei Tage lang sollte das Essen ausschließlich flüssig sein, und zum einen - in der Ernährung gibt es nur Orangensaft, der mindestens zwei Liter pro Tag trinken muss.

Nebenwirkungen von Detox-Diät

Die Entgiftungsdiät hat, wie viele andere auch,einige Nebenwirkungen. Die häufigste ist chronische Müdigkeit. Der Körper bekommt weniger Kohlenhydrate und ernährt das menschliche Gehirn. Als Folge davon ist er müde, der Stoffwechsel verlangsamt sich, Aufmerksamkeitskonzentrationen sind gestört. Es kann zu Schlaflosigkeit kommen. Dies ist auf Veränderungen in der täglichen Routine zurückzuführen und ist meistens von kurzfristiger Art. Auch während der Reinigung des Körpers besteht das Risiko einer Dehydration. Während der Diät wird empfohlen, viel Wasser zu trinken, was ein Sättigungsgefühl verursacht und entgiftet. Der Körper verwendet Wasser in Abwesenheit von kalorienreichen Lebensmitteln, wegen dessen, was es verloren ist. Daher ist es sehr wichtig, mindestens zehn Gläser Wasser pro Tag zu trinken und auch Gemüsesuppe in die Ernährung zu integrieren.Eine weitere Nebenwirkung sind Muskelschmerzen. Für den normalen Betrieb der Muskeln ist das Vorhandensein eines vollen Proteins im Menü notwendig. Daher, wenn Sie sich an die Entgiftung Diät halten, versuchen Sie, in Ihrem Menü Linsen, Erbsen und Truthahn, so dass Ihr Körper nicht leiden.

Während der Detox-Diät müssen Sie viel trinkengefiltertes warmes Wasser, bis zu 12 Gläser pro Tag. Wenn Sie Wasser in Flaschen kaufen wollen, denken Sie daran die drei „Nein“ - Sie brauchen, ungesüßt, ohne Kohlensäure nicht-aromatisierten und voda.ZavtrakNachinayte jeden Morgen mit einem Glas speziellen Detox Cocktail. Ingwer in es ist eine leistungsfähige Weise, Ihren Metabolismus zu drücken, und Zitronen helfen, überschüssiges flüssiges zu entfernen Nehmen Sie: - 1 Tasse Wasser bei Raumtemperatur, - ½ Zitrone - Scheibe gereinigt Ingwerwurzel Länge von 1 santimetr.Vyzhmite Saft in Wasser, fein reiben Ingwer und trinken kleine glotochkami.Posle nützlich Getränk mischen, beschleunigt den Stoffwechsel, zum Frühstück wählen Sie eine der leichte Vitamin Smoothies. Smoothies aus grünem Blattgemüse sind kalorienarm, aber eine Menge an Ballaststoffen fördert eine gute Verdauung, sie haben auch Folsäure, Lutein, Vitamin C, Kalium und Magnesium. "Green" Smoothie kann bestehen aus: - 8 Blatt cabbage - grüne Äpfel 2 - 1 cucumber - 2 Sellerie; - ½ geschälte Zitrone - Ingwerwurzelstück; - 1 Tasse vodyili- Handvoll Spinat - 3 Sellerie - eine Handvoll Petersilie - 2 geschälte Birnen - - ½ Gurke geschält limona.Vsyu ¼ von Blattgemüse und Früchte sollten durch einen Mixer geben und genießen Sie einen Drink smuzi.Vkusny Cocktail erhalten Sie übergeben werden: - ½ Tasse Kokosmilch - ½ Banane; - 1 Tasse Spinat, in diesem dicken Smoothie nur 134 Kalorien, nach 2-3 Stunden ein Snack gehackt geschält gesprudelt Karottenstifte 1, ½ Gurken, Sellerie 1, 4 Nucleoli Walnuss- und Mandelkerne 8 und 2 Esslöffel Sonnenblumen- oder Kürbiskerne. LunchOn Abendessen bereiten eine große Suppenschüssel vor, die Sie alle drei Tage essen werden. Diese Suppe wird wieder herstellen perfekt die Säure-Basen-und Natrium-Kalium-Balance Ihrer organizma.Vam Notwendigkeit: - 4 Tassen gefiltertes Wasser - 3 gewürfelte Zucchini -tsukkini - 2 ischmelchennyh Tomaten - gehackt 3 Stangen Staudensellerie - 1 gewürfelte Karotten - 1 Tasse in Scheiben geschnittenen grünen Bohnen - gehackt 3 Knoblauchzehen - 4 EL gehackte Petersilie - 2 Teelöffel getrockneter Oregano - 1 TL schwarzer Pfeffer - 1 Tasse zerfetzt chinesischen kapusty.Vylozhite alle Zutaten außer Kohl in kas Trill, gießen Wasser und bringen zum Kochen, reduzieren die Hitze und kochen unter dem Deckel für ca. 30 Minuten, bis die Karotte weich ist. Fügen Sie den Kohl hinzu und kochen für 2-3 Minuten. Gotov.Krome Suppe Teller Suppe für das Mittagessen Sie einen leckeren Salat essen können: - 1 Tasse Spinat - ½ Avocado - ½ Kopf der roten Zwiebel - ½ Gurke - 1 geriebene Karotten - 8 Kernkörperchen Mandeln - 1 Tasse Chinese gehackt Kohl - ½ Tasse gehackte Petersilie - 1 Tomate - 1 Tasse geschreddert gekochtem Huhn Spinat myasa.Listya Narva in kleine Scheiben, Avocado Scheibe, die Zwiebel hacken dünne Halbringe, mit Gurke, die schale entfernen und es in Würfel schneiden auch mit Tomaten erhalten, fügen Sie Petersilie hinzu, Huhn (vorzugsweise ein Leuchter Fleisch aus der Brust), Karotten, Mandeln und Kohl, mischen. Whisk aus dem Saft einer Zitrone Dressing, EL Olivenöl, Oregano Teelöffel, eine Prise Salz und Pfeffer. Würzen Sie die Salatsoße und genießt nützlich edoy.UzhinNa Abendessen, isst die gleiche Menge von Nüssen und Gemüse zum Frühstück oder trinken Sie eine „grüne“ Smoothie. Beenden Sie den Tag mit einer Tasse Kamillentee. Detox-Diät ist keine ausgewogene Ernährung, die Sie nicht länger als 3 Tage daran halten können. Bevor Sie irgendeine Diät beginnen, sollten Sie einen Ernährungswissenschaftler konsultieren.