Wie man in ein paar Stunden schläft

Wie man in ein paar Stunden schläft



Leider ist der moderne Lebensrhythmus nicht immerlässt Zeit für einen vollen Schlaf. Bis zum nächsten Tag waren Sie nicht geistesabwesend und unaufmerksam, hatten nur einen Wunsch - legen Sie Ihren Kopf auf das Kissen, versuchen Sie, Ihre verfügbaren Schlafstunden so effektiv wie möglich zu nutzen.





Wie man in ein paar Stunden schläft


















Du brauchst




  • - Kissen zum Schlafen oder Päckchen;
  • - ein Verband zum Schlafen;
  • - Ohrstöpsel.




Anleitung





1


Bereit fürs Bett machen folgt ein paar Stunden vorherwie du ins Bett gehst. Drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen können Sie zu Abend essen, Sport treiben, körperliche Übungen machen, Tee trinken, die letzten Vorbereitungen für das wichtige Treffen von morgen treffen. Raucher können eine letzte Zigarette rauchen. Es wird nicht empfohlen, diese Aktionen auszuführen. Schauen Sie nicht vor dem Schlafengehen Actionfilme, Horrorfilme, Erotika oder lesen Sie ähnliche Bücher. Dies wird Ihren Körper in einen aufgeregten Zustand versetzen und Sie daran hindern, rechtzeitig einzuschlafen.





2


Bereiten Sie Ihr Schlafzimmer vor. Eine Person schläft viel besser, wenn sie im Freien schläft, sich aber gleichzeitig hinter einer warmen Decke versteckt. Wenn Sie das Fenster nicht für die Nacht offen lassen wollen, belüften Sie den Raum. Sie können spezielle Kissen zum Schlafen oder Sachets verwenden, gefüllt mit Kräutern (Hopfen, Lavendel, Minze, Melisse), die beim Einschlafen helfen.





3


Duschen Sie warm. Dies wird Ihnen helfen, die akkumulierte Reizung und Müdigkeit zu entspannen und abzuwaschen.





4


Kurz vor dem Schlafengehen versuchenauf alle Sorgen verzichten. Wenn Sie meditieren, ist es jetzt an der Zeit, es zu tun. Wenn nicht, denken Sie an etwas Angenehmes. Geistig visualisieren Sie schöne Blumen, Landschaften von fernen Ländern, wütendes Meer. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen.





5


Wenn die Vorhänge in Ihrem Zimmer Licht hereinlassen, und mitStraße oder von den Nachbarn, Musik oder Stimmen sind zu hören, verwenden Sie eine Bandage zum Schlafen und Ohrstöpsel. Dunkelheit und Stille sind wichtige Bedingungen für diejenigen, die auf engstem Raum ausreichend schlafen möchten.





6


Liegt im Bett, denk nicht darüber nach, was dues ist notwendig, so schnell wie möglich einzuschlafen, um eine gute Nachtruhe zu bekommen. Solche Gedanken werden im Gegenteil Ihren Ruhestand verzögern. Besser Sie bereiten sich auf die geplante Zeit vor. Wiederholen Sie sich geistig, dass Sie um sechs (sieben, acht) Stunden aufstehen werden.




























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