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Anleitung

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Um deine Gesundheit einzuschätzen,Analysieren Sie, wie Sie sich im Moment fühlen, was sich vor einem, zwei, drei Monaten im Vergleich zum Gesundheitszustand geändert hat. Wenn Sie einen guten Appetit, ein normales Gewicht, einen bemerkenswerten Schlaf, den ganzen Tag fröhlich, eine gute Laune und ein gutes Aussehen haben, sollten Sie sich keine Sorgen machen. Das bedeutet, dass Sie bei guter Gesundheit sind.

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Wenn Sie kürzlich deutlich zugenommen habenin Gewicht oder haben Gewicht verloren, aber so hat sich eine Lebensweise und ein Essenszuschuss nicht geändert, es ist notwendig zu reflektieren, ob es Zeit ist, an den Arzt zu richten und volle medizinische Inspektion zu passieren oder zu passieren. Gewichtsveränderungen können das erste Symptom von Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselerkrankungen sein. Auch das Gewicht ändert sich beim erhöhten Cholesterinspiegel.

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Schau dir die Sprache genau an. Es sollte pink sein, ohne zu fliegen. Wenn Sie eine weiße, graue, grüne Beschichtung bemerken, ist der Mund ständig bitter, es riecht unangenehm, konsultieren Sie einen Arzt. Erkrankungen der Leber und des Gastrointestinaltraktes manifestieren sich vor allem in der Zunge. Darüber hinaus kann es zu einer verminderten Verdauung, Verstopfung oder Durchfall, Schweregrad nach dem Essen und Schmerzen auf nüchternen Magen kommen.

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Der Zustand der Haare und Nägel kann Ihnen viel sagenüber den Gesundheitszustand. Wenn der Körper in Ordnung ist, werden Sie schöne glänzende Haare und starke Nägel haben. Bei jeder Abweichung verblassen Ihre Haare, sie werden dünner, Ihre Haare werden brüchig und Ihre Nägel brüchig. Diese Situation ist bei Unterernährung, unzureichender Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen sowie bei schlechten Angewohnheiten und ungesundem Lebensstil zu beobachten.

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Sehen Sie, ob Ihre Beine oder Augenlider anschwellen. Wenn Sie am Morgen das Gefühl haben, dass Sie Ihre Augen nicht öffnen können und abends mit Schwierigkeiten Ihre Modellschuhe anziehen, ist es an der Zeit, die Nieren, das Herz-Kreislauf-System zu überprüfen und Blut auf den Hormonspiegel zu spenden.

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Bei häufigen Erkältungen, bei Halsschmerzen,ORZ, laufende Nase einfach keine Ruhe, überprüfen Sie das Immunsystem. Auch ein Hausarzt kann Ihnen einen Endokrinologen Rat geben. Bei Erkrankungen der Schilddrüse können Erkältungen nacheinander folgen.

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Nach der Analyse des Gesundheitszustands haben Sie keine Abweichungen festgestellt, so dass Sie Ihre Gesundheitsbewertung als "ausgezeichnet" einstufen können.

Tipp 2: So schätzen Sie das Körpergewicht

Um zu verstehen, ob Ihr Gewicht inoder nicht, muss es ausgewertet werden. In der Medizin und Diätologie gibt es eine Reihe von einfachen Möglichkeiten, dies zu tun, nachdem sie eine ziemlich genaue Schätzung erhalten haben. Basierend auf den Informationen über Ihr Gewicht (Defizit oder Überschuss) können Sie eine Schlussfolgerung ziehen über die Notwendigkeit, Ihren Lebensstil zu überarbeiten.

Du brauchst

• - schuppen;
• - das rostomer;
• - Zentimeter-Band;
• - das Internet;
• - Tabelle der Body-Mass-Indizes;
• - Blatt Papier;
• - Griff.

Anleitung

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Holen Sie sich die ersten Daten. Als Eingabe dienen Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihr Brustumfang. Sie werden benötigt, um den Body-Mass-Index zu berechnen. Je genauer Sie Ihre Indikatoren messen, desto besser.

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Den Quetelet-Index berechnen. Der Quetelet-Index ist einer der beliebtesten Indizes unter den bestehenden. Berechnet nach der Formel: Gewicht (kg) geteilt durch das Quadrat des Wachstums (m).

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Berechne den Index von Brock. Entwickelt im Jahr 1868. Das normale Körpergewicht errechnet sich nach der Formel: aus dem Wachstum (cm), subtrahiere 100. Bei breitem Knochen und schlankem Körperbau (Körperzusammensetzung) muss er um 10% angepasst werden.

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Berechne den Breithman-Index. Das normale Körpergewicht wird durch die Formel berechnet: Zunahme (cm) multipliziert mit 0,7 und subtrahiert 50 (kg).

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Den Borngardt-Index berechnen. Das ideale Körpergewicht berechnet sich nach der Formel: Die Höhe (cm) wird mit dem Brustumfang (cm) multipliziert und durch 240 dividiert.

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Den Davenport Index berechnen. Berechnet durch die Formel: Gewicht (g) wird durch das Quadrat des Wachstums (cm) geteilt. Das Überschreiten des Wertes über 3,0 zeigt das Vorhandensein von Fettleibigkeit an. Es ist ähnlich wie der Index von Quetelet.

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Berechnen Sie den Noorden-Index.. Das Normalgewicht wird nach der Formel berechnet: Zunahme (cm) multipliziert mit 420 und geteilt durch 1000.

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Berechnen Sie den Tatone-Index.. Das Normalgewicht wird durch die Formel berechnet: Subtrahieren (100+ (Wachstum-100) / 20) vom Wachstum (cm).