Wie man Hunger tötet
Wie man Hunger tötet
Essen auf einem klar festgelegten Zeitplan zu essen ist überhaupt nicht. Diejenigen, die das Gefühl nicht übertönen können verhungern, ohne eine Figur zu opfern, ist es notwendig, einige Regeln zu lernen, die für eine Zeit helfen werden, über ein starkes Verlangen zu essen zu vergessen.
Anleitung
1
Der richtige Snack sollte aus den meistennützliche Produkte. Dazu gehören Joghurt, Joghurt oder Apfel. Vergessen Sie nicht zu essen und Körner aus dem Apfel, werden Sie sich einen täglichen Bedarf an Jod, zusätzlich zu verlangsamen den Drang zu essen.
2
Jede Flüssigkeit ist in der Lage, den Magen zu füllen und ein Hindernis für übermäßiges Essen zu schaffen. Wenn Sie Brühe trinken oder flüssige Suppen essen, werden Sie nicht nur den Magen füllen, sondern einen weiteren Angriff aufgeben verhungern.
3
Bereiten Sie eine Abkochung von Minzwasser vor und brauen Sie ein Bündel Minze auf einem Glas kochendem Wasser. Spülen Sie ihre Münder oder trinken Sie es, denken Sie an das Essen für die nächsten zwei Stunden, die Sie nicht werden.
4
Trinken Sie ein Glas Tomatensaft vor dem Essen, werden Sie ein Drittel weniger essen als eine normale Portion.
5
Um das Sättigungsgefühl zu verlängern, versuchen Sie, mehr Hülsenfrüchte, Bohnen und Kartoffeln in einer Uniform in die Ernährung aufzunehmen. Mit Makkaroni fügen Sie Gemüse und Käse hinzu.
6
Versuchen Sie, eine Beschäftigung zu finden, die Ihre ganze Aufmerksamkeit erfordert, das Erinnern an Essen wird viel seltener sein.
7
Überlisten Sie den Körper mit einem LichtKompott aus Pflaumen oder Feigen. Um es zu kochen, gießen Sie 500 Gramm Obst drei Liter Wasser und kochen, bis es gar ist. Trinken Sie vor dem Essen einen Sud aus einem Glas.
8
Das beste Frühstück ist Müsli-Brei. Die Sättigung dauert lange an und der Körper erhält viele notwendige Nährstoffe.
9
Kommen Sie vom Tisch, fühlen Sie leichten Hunger, essen Sie nicht im Stehen, die Menge, die gegessen wird, verdoppelt sich.
10
Trinken Sie keine Getränke, die Appetit machen. Wenn Sie Kaffee lieben, versuchen Sie es ohne Zucker und nicht mehr als eine Tasse pro Tag zu essen. Die letzte Mahlzeit wird für ein paar Stunden vor dem Zubettgehen verschrieben, eine späte Mahlzeit ist nicht gut für die Gesundheit.
11
Wenn Sie einen Finger für ein paar Minuten auf den Punkt zwischen der Nase und der Oberlippe drücken, können Sie den Hunger nicht so auffällig machen. Vergessen Sie nicht, diese Massage von Zeit zu Zeit durchzuführen.
12
Versuchen Sie in der Mittagspause mehr zu laufen. Tageslicht trägt zur Entwicklung des "Glückshormons" (Serotonin) bei, außerdem können Sie zusätzliche Kalorien ausgeben.
13
Versuchen Sie nicht, Süßigkeiten zu kaufen, wenn sie nicht im Haus sind, um den Appetit abzuschneiden, wird etwas nützlicher sein.
