Tipp 1: Wie man eine Boxsack machen
Tipp 1: Wie man eine Boxsack machen
Sport ist sehr wichtig, aber der Wunsch, es zu tunManchmal geht es um ein rein materielles Problem: Ein gutes Sportinventar ist nicht billig. Viele Sportaccessoires können jedoch von Hand gefertigt werden. Natürlich ist ein multifunktionaler Simulator schwierig aus improvisierten Materialien zusammenzusetzen, aber ein Boxsack ist einfach.
Du brauchst
- - Plane;
- - Leder / Kunstleder / PVC;
- - Sand;
- - Schaumgummi;
- - alte Decken;
- - Gummikrume;
- - Verbindungselemente.
Anleitung
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Eine hausgemachte Boxsack, in der Regelist ein mit dichtem und schwerem Material gefüllter Kern, der in eine größere Tasche gelegt wird, die mit einem elastischeren und weicheren Füllstoff gefüllt ist. Um eine solche Tasche herzustellen, müssen Sie einen schmalen Zylinder von der Leinwand nähen, der etwa dreimal kleiner ist als die endgültige Tasche und gleich lang ist. Dieser Zylinder muss mit trockenem Sand gefüllt und fest gebunden sein.
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Der resultierende Kern sollte umwickelt werdenDecken, Schaumgummi, alte Matte aus der Turnhalle, so dass das Ergebnis eine Birne im Durchmesser gleich der zukünftigen Tasche ist. Legen Sie es in die äußere Schale, und die Tasche ist fast fertig. Es gibt alternative Möglichkeiten, eine Tasche ohne Kern zu stopfen. Das beste Material sind Gummikrümel, die als Rohstoff für die Herstellung von Sportböden verkauft werden. Wenn Sie es nicht bekommen können, können Sie Holzspäne, Reis oder Erbsen verwenden.
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Als Material für die äußere Hülle ist es nichtEs lohnt sich, eine Plane zu wählen, da es leicht ist, ungeschützte Hände mit einem dichten Stoff zu verletzen. Es ist besser, Bannerstoff zu verwenden - Polyvinylchlorid, Kunstleder oder Naturleder. Nähen Sie ein paar Schlaufen auf die äußere Schale oder fügen Sie Metallringe für die Befestigung ein. Wenn Sie zum Füllen der Tüte Schüttgüter verwendet haben, kleben Sie alle Nähte, um Staub zu vermeiden.
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Sie können die fertige Tasche auf einem separatenBar oder Bar, und Verwendung einer Verankerung in der Decke, abhängig von den endgültigen Abmessungen. Profiboxer bevorzugen schwere Taschen, die etwas mehr als einen Meter hoch sind.
Tipp 2: Wie trainiere ich einen Treffer?
Der Erfolg eines Nahkampf-Duells hängt weitgehend davon ab, wie qualitativ geformt und geliefert wird. Streiks jeder der Teilnehmer. Um einen Schlag gut zu trainieren, braucht es viel Zeit und Mühe, aber es ist auch etwas Wissen erforderlich, um das gewünschte Ziel zu erreichen. Kein Zweifel, der Unterricht in der Sportabteilung unter der Anleitung eines erfahrenen Lehrers ist am effektivsten, aber wenn es keine Möglichkeit gibt, an einem Training teilzunehmen, können Sie sich selbst mit der Entwicklung von Schlaganfällen zu Hause befassen.
Du brauchst
- - großer Spiegel
- - Videobänder und Literatur über Kampfkünste
- - Sportuniform
- - Boxverbände
- - Boxsack und Pfoten
- - Hanteln
- - Beschwerungsmittel für die Beine
Anleitung
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Die Wirksamkeit eines jeden Schlag besteht ausmehrere zusammenhängende Faktoren: Technik, Genauigkeit der Anwendung, Geschwindigkeit und Stärke. Um wirklich gute Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie alle diese Komponenten konsequent beherrschen. Und Sie müssen immer mit der Technologie beginnen, das heißt mit der Formulierung der richtigen Bewegungsbahn. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der richtige Zug nicht nur die maximale Auswirkungseffizienz ist, sondern auch eine Garantie für Ihre eigene Sicherheit, die Möglichkeit, Verletzungen durch eine Kollision mit dem Feind zu minimieren.
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Im Stadium der Einstellung der Technik wird die Bewegungwird individuell, ohne Partner und immer auf dem Luftweg erarbeitet. Wenn es keine Möglichkeit gibt, unter der Aufsicht des Trainers zu studieren und seinen Bemerkungen zu folgen, ist es notwendig zu trainieren Streiks Vor dem Spiegel, damit Sie sofortFehler bemerken. Als Informationsquelle über die korrekte Bewegungstechnik können Sie Videoaufnahmen von Trainingseinheiten und Fachliteratur mit Beschreibungen und Illustrationen verwenden. Ursprünglich alles Streiks muss mit einer klaren Studie jeder Phase der Bewegung in einem langsamen Tempo durchgeführt werden. Dies ist notwendig, damit sich die Muskeln und das Nervensystem an die richtige Dynamik erinnern können.
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Nachdem Sie die Form der Bewegung beherrscht haben, können SieGenauigkeit, Geschwindigkeit und Stärke. Es gibt viele verschiedene Methoden, um diese Qualitäten in modernen Kampfkünsten zu entwickeln. Um Schlaggenauigkeit zu erreichen, wird eine kleine Box Birne auf Federbasis verwendet. In der Kampfkunst wird ein noch einfacherer Simulator verwendet: ein zerknittertes Blatt A3-A4-Papier, das auf einem Träger in Höhe des Bandes aufgehängt ist. Die Arbeit mit einem solchen "Simulator" ist vor allem am Anfang recht schwierig, aber mit der richtigen Anstrengung wird das Ergebnis sehr auffällig.
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Die Verwendung von SchlägenHilf dem Boxsack und den Pfoten. Pfoten sind Schaumstoffkissen mit Handgriffen, die von einem Partner gehalten werden. Je nach Aufgabenstellung werden verschiedene Schlagkombinationen an den Pfoten geübt.
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Die Geschwindigkeit des Aufpralls sollte am Anfang berechnet werdenTraining, bis die Muskeln noch keine Müdigkeit angehäuft haben. Die Arbeit beginnt mit einer Reihe von Strokes in einem hohen Tempo und arbeitet dann mit Gewichten weiter. Für Schläge mit den Händen werden gewöhnliche Sporthanteln mit einem Gewicht von 1,5 bis 2,5 kg als Ladung verwendet. Für die Beine werden spezielle Beschwerungsmittel in Form von Armbändern aus mit Sand gefülltem technischem Gewebe verwendet. Beschwerungsmittel werden mit Hilfe von Schnüren oder Klettverschlüssen an den Knöcheln der Füße befestigt. Das Training wird auf die gleiche Art und Weise aufgebaut - mehrere Serien von Schlägen in höchstmöglicher Geschwindigkeit mit kurzen Pausen zwischen ihnen.
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Die Schlagzähigkeit hängt hauptsächlich von zwei Faktoren ab: die Fähigkeit, in ihn die Bewegung des ganzen Körpers zu investieren, und nicht nur das angreifende Glied, und das allgemeine Niveau der körperlichen Fitness, das heißt, der allgemeine Zustand der Muskeln. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass man beim Training von Schockgeräten das allgemeine körperliche Training nicht ignorieren kann. Übungen zur allgemeinen Ausdauer und Kraft des Körpers müssen unbedingt in jeder Stunde vorhanden sein.
