Wie man ein gesundes Frühstück in fünf Minuten zubereitet

Wie man ein gesundes Frühstück in fünf Minuten zubereitet

Bereiten Sie ein leckeres und gesundes Frühstück fürein paar Minuten - die Aufgabe ist nicht die einfachste. Ich schlage vor, dass Sie versuchen, ein gesundes Gericht aus Apfel, Haferflocken und getrockneten Früchten für alle Mitglieder der Familie zuzubereiten. Das Frühstück nur 5 Minuten vorbereiten, die angegebene Menge an Essen ist genug für 1 Portion.

Wie man ein gesundes Frühstück in fünf Minuten zubereitet

Du brauchst

  • - ein Apfel - 1 Stück;
  • - Haferflocken - 2 Teelöffel;
  • - Rosinen - 0,5 Teelöffel;
  • - getrocknete Aprikosen - 1-2 Stück;
  • - Pflaumen - 1-2 Stück;
  • - Zimt (gemahlen) - 1/3 TL;
  • - Honig - 0,5 Teelöffel

Anleitung

1

Gib die getrockneten Früchte in einen Glasbehälter undgießen Sie heißes Wasser, lassen Sie für 3 Minuten. Dann gründlich spülen. Getrocknete Aprikosen und Pflaumen in kleinen Würfeln. Schneiden Sie jede Schale in zwei Teile oder lassen Sie das Ganze.

2

Haferflocken unter fließendem Wasser waschen, zu den getrockneten Früchten geben, vermischen.

3

Waschen Sie einen großen Apfel. Schneiden Sie die Oberseite ab, entfernen Sie vorsichtig den Kern und einen Teil des Fruchtfleisches (schneiden Sie den Apfel nicht durch und durch). Sollte eine Tasse Äpfel bekommen. Schneiden Sie das geschnittene Fruchtfleisch fein zu und kombinieren Sie es mit einer Mischung aus Haferflocken und getrockneten Früchten. Fügen Sie Zimt der resultierenden Masse hinzu und mischen Sie.

4

Apple stopft fest das HafermehlMischung. Nehmen Sie eine kleine Glas- oder Keramikschale, legen Sie eine Mischung aus Haferflocken und getrockneten Früchten auf den Boden, die nicht in den Apfel passt, und legen Sie einen gefüllten Apfel darauf. Backen Sie das Gericht in der Mikrowelle für eine maximale Leistung von 3 Minuten. Kühle ein wenig. Vor dem Servieren den Apfel mit Honig beträufeln. Das Frühstück ist fertig!

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