Tipp 1: Liste der Lebensmittel, die Vitamin B enthalten
Tipp 1: Liste der Lebensmittel, die Vitamin B enthalten
Ohne B-Vitamine, normallebenswichtige Aktivität des Organismus. Sie beteiligen sich an der Spaltung komplexer Kohlenhydrate zu Glukose sowie am Abbau von Proteinen und Fetten. Daher ist es sehr wichtig, sie regelmäßig mit Essen zu empfangen.
B-Vitamine haben einen großen Einfluss aufArbeit des Zentralnervensystems und des Verdauungssystems. Ihr Mangel beeinträchtigt den Zustand der Haut, Haar, führt zu entzündlichen Prozessen in der Mundhöhle. Und das ist noch weit entfernt von einer vollständigen Liste von Krankheiten. Die Liste von Lebensmitteln, in denen Vitamine dieser Gruppe gefunden werden, ist sehr breit. Darüber hinaus umfasst es sehr häufige Produkte, die nicht mit der Kategorie "knapp, köstlich" in Verbindung stehen, die für die meisten Verbraucher verfügbar ist. Zum Beispiel ist Vitamin B1 (Thiamin) reich an verschiedenen Getreidearten, Nüssen, Backwaren, Mais, Fleisch und Fleischnebenprodukten, Hefe. Thiamin wird Vitalitäts-Vitamin genannt, da es sowohl das Nervensystem als auch die geistigen Fähigkeiten beeinflusst. 
Eine Menge Vitamin B1 enthält Roggenbrot und andere Backwaren aus Roggenmehl.Vitamin B2 (Riboflavin) gilt als der MotorLeben, wie es in der Arbeit aller Zellen des Körpers beteiligt ist. Es ist viel in Milch- und Sauermilchprodukten, Eiern, Erbsen, Fleisch. B3 (Niacin) ist ein Vitamin der Ruhe. Er nimmt aktiv am Hormonsystem teil. Vitamin ist in Fleisch, Fisch (vor allem Meerestiere) und Meeresfrüchten, Hülsenfrüchten, Kartoffeln, Eiern gefunden. B5 (Panthenol) ist für eine normale Gehirnfunktion notwendig. Es ist in Pilzen, insbesondere Weiß und Champignons, Fleisch und Fleischnebenprodukten, grünem Gemüse, Haselnuss, grünem Tee und Bierhefe enthalten. Vitamin B6 (Pyridoxin) ist ein Vitamin-Antidepressivum. Nimmt an der Arbeit des Nervensystems teil. Es ist in Fleisch-Nebenerzeugnissen, vor allem Leber, Fisch, brauner Reis, Butter, Sojabohnen. Vitamin B7 (Biotin) wird in Mandeln und Walnüssen, verschiedenen Früchten (Bananen, Äpfel, Pflaumen), einigen Arten von Meeresfischen, insbesondere in Thunfisch, Rinderleber und Nieren, Milch, Eigelb, Erbsen, Petersilie gefunden. Vitamin B9 (Folsäure) - wie das Haupt einer großen Baustelle ist dieses Vitamin an der Synthese von Proteinen, DNA und RNA beteiligt. Es ist besonders reichlich in der Leber, Hefe, grünem Gemüse und Vollkornprodukten. Schließlich ist Vitamin B12 (Cyanocobalamin) ein rotes Vitamin. Ohne es ist die Hämatopoese gebrochen, Nervenfasern sind zerstört, und er ist in Energie und Essen involviert. Es wird in Fleischnebenprodukten gefunden - Leber, Nieren, Herz, in Soja, viele Arten von Fisch, Meerkohl.
Milch und Milchprodukte enthalten auch dieses Vitamin, aber in kleinen Mengen.Wie Sie sehen können, enthält die Liste der Produkte, die enthaltenB-Vitamine sind so breit, dass man einfach die beste Ernährung, ausreichend und Geschmack wählen und materiellen Wohlstand, voll Ihren Körper mit diesen wertvollen Substanzen bereitstellt. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass ein Überschuss an B-Vitaminen auch den Körper schädigen kann. Zusätzlich zu dem Körper von einigen armen älteren Menschen Vitamin B12 aus der Nahrung aufnehmen, so empfiehlt es mir, Multivitamin- Komplexe mit dieser Komponente zu nehmen.
Tipp 2: Welche Vitamine für schwangere Frauen werden benötigt
Normalerweise verschreiben Ärzte für ihre schwangeren FrauenPatienten mit Vitaminkomplexen, um den Zustand ihres und ihres zukünftigen Babys zu verbessern. Allerdings ist die Aufnahme dieser Nährstoffe in dieser würzigen Zeit für Frauen nicht erforderlich.
Wenn eine schwangere Frau verschreibungspflichtig istDer führende Arzt, der einen Vitaminkomplex einnimmt, steht vor einer schwierigen Entscheidung, denn heute bieten einheimische und ausländische Hersteller eine breite Palette dieser Produkte an. Sie sollten wissen, dass die Wahl der Vitamine nach zwei Hauptkriterien erfolgen sollte.
Komplexe ohne Jod
Die Pflege von Spurenelementen und Vitaminen inEin bestimmter Komplex ist anders und die Reaktion des Körpers auf diese Komponenten kann unvorhersehbar sein. Am häufigsten und positiv ist die Vitamingruppe Pregnavit. Es hat einen reichen Gehalt an Vitaminen, aber es eliminiert ein Element wie Jod und einige der notwendigen Spurenelemente.Eltrit wird auch als ein hervorragendes Mittel angesehen, um das zukünftige Baby und die Mutter mit den notwendigen Vitaminen zu versorgen. Dieser Komplex enthält jedoch eine erhöhte Menge an Magnesium, die auf die Substanz ein Spiel haben kann. Außerdem gibt es in diesem Komplex wie in dem vorhergehenden keinen Jod.Iodhaltige Komplexe
Die oberen drei Führer der Vitaminkomplexe schließen abVorbereitung Alphabet. Seine Zusammensetzung ist sehr umfangreich. Seine Hauptunterschied zu den anderen wird angenommen, dass dieses Produkt verschiedene Elemente und Vitamine enthält, die in Form von farbigen Tabletten hergestellt werden. Dies macht es möglich, eine schwangere Frau Aufnahme der Substanzen im Laufe der Zeit zu teilen, wie verschiedene Pillen miteinander interferieren können. Darüber hinaus ermöglicht es dieser Ansatz einer Frau, auf diejenigen Substanzen zu verzichten, bei denen sie allergisch reagiert. Zusätzlich zu diesem Produkt schließlich enthält es Jod, die eindeutig einer seiner plyusov.Takzhe betrachtet werden soll gesagt werden, dass zusätzlich zu dem oben gibt es eine Reihe von Vitaminen, nur diesmal mit einer stark gerichteten Belichtung. Zum Beispiel bedeutet die pränatale Vitamin Vitrum, die hohen Gehalt an Eisen hat, die für zukünftige Mütter an Anämie leiden, sehr wertvoll ist. Und es sollte die Anwesenheit in der Zusammensetzung dieses Komplexes folic kisloty.Vitaminy Komplevit Mama für schwangere Frauen beachten, die oft vom Arzt verschrieben, um sich die körpereigene Mutter und das Kind mit Jod und Vitamine zu halten, ist auch erwähnenswert, in der Liste der empfohlenen preparatov.Stoit Highlight und Centrum Materna, einer der wenigen Drogen mit Jod und Folsäure zusammen. Obwohl der Komplex eine winzige Dosis von Vitamin A hat und B. Daher muss vor Vitaminkomplexe zu nehmen, auch von einem Arzt verordnet, ist es notwendig, zusammen mit einem Spezialisten, um sicherzustellen, dass es notwendig ist, um speziell schwanger, was sie Defizit beobachtet.Tipp 3: Welches Öl schützt vor Cholesterin?
Viele wissen, welche Auswirkungen ein hoher Cholesterinspiegel auf die menschliche Gesundheit hat. Daher ist es sehr wichtig, Nahrungsmittel zu essen, die den normalen Blutgehalt unterstützen.
Eines der Werkzeuge, um das Problem zu lösenerhöhtes Cholesterin, gilt als Olivenöl. Dieses Produkt wird als eine der Quellen von einfach ungesättigten Fett sein, die die „gute“ Cholesterin erhöhen, aber der „schlechte“ umenshayut.Eto verhindert die Bildung von Fett „Plaques“, die zur Entstehung von Thrombosen beitragen, die zu Herzerkrankungen führen, sowie die Entwicklung des koronaren Herzanfalls. Gut ausgewogene Zusammensetzung dieses Öls enthält essentielle Vitamine - E, B, A, D und Antioxidantien und andere wichtige Elemente, die das Produkt zu besetzen die erste Position in der Liste der Produkte ermöglichen, die die Geschwindigkeit des schlechten Cholesterins zu reduzieren, wodurch ausgezeichneten Schutz gegen Ischämie, Herz Krankheiten, Myokardinfarkt.
