Hüttenkäse-Diät wurde schon lange verwendetPopularität. Der Grund dafür ist, dass das kalorienarm Käseprodukt, aber zugleich den Körper benötigt Aminosäuren, Vitamine, Spurenelemente und eine große Menge an Protein in der Nahrung enthält, und es ist sehr wichtig, die verhassten Kilogramm loszuwerden. Auch im Quark enthalten Kalium und Kalzium, und sie regulieren sehr gut den Stoffwechsel.
Hüttenkäse-Diät ist nicht eintönig, Sie können QuarkKombinieren Sie mit anderen Produkten. Die Optionen sind viele Diäten, aber Sie können beginnen mit der vier am meisten populyarnyh.Tvorozhno dietaDlya-Kefir Diät an einem Tag basiert wird mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 5% und einem Liter Joghurt mit einem Fettgehalt von bis zu 2% 500 Gramm Quark benötigen. Mahlzeiten während des Tages sollten in 5 Teile, Essen 100 Gramm Quark und trinkt ein Glas Kefir unterteilt werden. Darüber hinaus sollte die Ernährung unbedingt sauberes Wasser und Tees (grün und pflanzlich) sein. Die Diät wird für 5 Tage berechnet. Hüttenkäse und Apfel dietaEta Ernährung ist köstlicher als die andere, und es richtet sich nicht nur bei Übergewicht loszuwerden, sondern auch auf den Körper reinigen von Toxinen. Zunächst wird der Magen durch die in Äpfeln enthaltenen Ballaststoffe gereinigt. Für eine Diät benötigen Sie 300 g fettarmen Quark und 5 grüne Äpfel. Die Diät auf dieser Diät ist in drei Mahlzeiten eingeteilt: morgens, nachmittags und abends. Äpfel können frisch gegessen werden, aber wenn sie den Appetit anzuregen, können Sie sie in dem Ofen backen: in diesem Fall wird das Gefühl der Fülle lange dauern. Diät für 3 Tage entworfen, aber Sie können die Anzahl der Tage bis 5. Wasser erhöhen und Tees werden auch in großen Mengen benötigt, wie bei jeder Diät, weil es zu Flüssigkeitsentzug von Toxinen aus organizma.Tvorozhno-Frucht schmackhaft dietaSamaya von Diäten als beiträgt Kefir ist nicht nur Äpfel, sondern auch Orangen, Grapefruits und Ananas hinzugefügt. Die Menge an Quark pro Tag beträgt 300 g und die Menge an Obst beträgt 1 kg. Auf dieser Diät können Sie Obstsalat, gekleidet mit Joghurt, Smoothies und sogar Käsekuchen in den Ofen stellen. Diät sparend und dabei bleiben kann eine ganze Woche. Hüttenkäse und Bananendiät Da Bananen ein wesentliches Produkt sind, wird diese Diät für diejenigen empfohlen, die sich zusätzlich körperlich betätigen. 500 Gramm Hüttenkäse werden tagsüber in kleinen Portionen mit 3-4 Bananen gegessen. Wiederum sollte man Wasser nicht vergessen - je mehr, desto besser. Die Diät ist für 4-5 Tage ausgelegt.
Tipp 2: Quarkdiät
Hüttenkäse-Diät bezieht sich auf LichtprogrammeAbnehmen. Diese Diät gilt nicht nur als wirksam, sondern auch als gesundheitsfördernd, weil sie den Körper reinigt und die Arbeit seiner Organe und Systeme normalisiert.
Hüttenkäse-Diät kann als Diät verwendet werdenzur Gewichtsreduktion und als Entlastungsprogramm für 1-2 Tage ausgelegt, das auf die Verbesserung des Stoffwechsels und die Reinigung des Körpers abzielt. Auf einer Quarkdiät sitzend, können Sie für einen Tag 750-800 g Übergewicht loswerden. Ein großartiges Ergebnis!
Vorteile von Quarkdiäten
Das Hauptprodukt dieses EntladesystemsLebensmittel - Hüttenkäse - reich an Phosphor, Kalzium, Fetten, Proteinen, Methionin und anderen nützlichen Stoffen. So ist Kalzium nützlich für Nerven- und Herz-Kreislauf-Systeme sowie Nägel, Knochen, Zähne und Haare. Und Methionin hat eine positive Wirkung auf die Leber.Darüber hinaus gilt die Hüttenkäse-Diät als nahrhaft und nahrhaft (der Fettgehalt von Quark verbraucht muss 4% - 5% sein): es ist nicht schwer zu ertragen, so dass das Risiko minimal ist. Ja, und dieses Programm dauert länger als 7 Tage.
Zu fettes Sauermilchprodukt verhindert den Gewichtsverlust, und fettfreier Hüttenkäse versorgt den Körper nicht mit den notwendigen gesunden Fetten für sein Funktionieren.
Aber bevor Sie sich auf eine Quark Diät setzen, brauchen Siebereite deinen Körper auf eine solche spezielle Diät vor. Dazu wird empfohlen, einen Tag vor Beginn des Entlassungsprogramms nichts zu essen, sondern nur Milch mit Honig und grünem Tee zu trinken.
Varianten von Quarkdiäten
Nach der ersten Version des Entladungsprogrammswährend des Tages müssen Sie nicht mehr als 400 Gramm Hüttenkäse essen, indem Sie es in 4 Mahlzeiten aufteilen. Jede Portion sollte mit 2 EL gesättigt werden. Weizenkleie (Kleie wird mit kochendem Wasser gegossen und für 28-30 Minuten gelassen, nach dem sie zum Verbrauch bereit sind). Auch das Hauptgericht darf sich mit Beeren, Früchten und Honig bereichern. Darüber hinaus müssen Sie morgens und abends 1 Tasse fettarmen Kefir oder Ryazhenka trinken. Die Dauer eines solchen Gewichtsverlustprogramms beträgt 5-7 Tage.
Da Hüttenkäse reich an Calciumsalzen ist, die eine harntreibende Wirkung haben, sollte man während einer Diät täglich mindestens 1,5 Liter Wasser trinken.
Die zweite Version der Hüttenkäse-Diät: Sie müssen 500 g Hüttenkäse essen und 2 Tassen Joghurt pro Tag trinken, indem Sie diese Lebensmittel in 5 Mahlzeiten aufteilen. Trinken kann kochen, gekochter grüner Tee und natürlich Wasser. Beobachten Sie diese Diät 4-5 Tage Sie können auch Gewicht verlieren, indem Sie auf einer Quarkdiät sitzen, deren Tagesration 300-500 g Hüttenkäse und 1 Liter Kefir oder fettarme Milch ist (nehmen Sie Essen in 5 Empfängen auf). Darüber hinaus sollten Sie Kräuter- und Grüntee sowie Wasser trinken. Die Diät dauert 3-4 Tage, bei Bedarf kann die Entladerate nach 1-1,5 Monaten nach Abschluss der Diät wiederholt werden. Es ist ratsam, vorher einen Ernährungsberater zu konsultieren.
Tipp 3: Quarkdiät
Hüttenkäse Diät unter einer Vielzahl von Diäten wird in Betracht gezogenziemlich sanft, weil Hüttenkäse - das Hauptprodukt dieser Methode der Gewichtsabnahme - nützlich, lecker und fast nicht störend. Es wird jedoch nicht empfohlen, die Quarkdiät zu oft zu verwenden, da dies eine Monodiät bedeutet (dh der Körper wird auf die eine oder andere Weise mit dem notwendigen Komplex an Vitaminen, Mineralstoffen und Nährstoffen versorgt). Hüttenkäse Diät kann eine Diät Entladen genannt werden, nicht eine, auf der Sie einen Monat oder mehr verbringen können.
Betrachten Sie in der Regel drei Arten von Quarkdiäten.Die erste Diät ist die aktive Verwendung von Hüttenkäse. Sie können ein Kilogramm pro Tag essen. Es wird empfohlen, es in fünf Teile aufzuteilen, dh in 3-Stunden-Intervallen von 200 g. Es ist erlaubt, auch nach sechs Uhr abends, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen, zu essen. "Sit" auf eine solche Mono-Diät kann drei vor vier Tagen sein. Zusätzlich zu Quark werden keine Produkte mehr konsumiert, die Einnahme einer großen Wassermenge ist obligatorisch, die zweite Option ist sparsamer. Es besteht aus einer vierfachen Aufnahme von fettfreiem Hüttenkäse (je 100 g) mit Weizenkleie (für 100 g des Hauptprodukts, zwei Teelöffel). Das Gericht wird wie folgt zubereitet: mit kochendem Wasser dünsten, eine halbe Stunde stehen lassen, mit flüssigem Kleie befüllen. Sie können Früchte, Gemüse, Beeren und sogar Saft oder Honig hinzufügen. Nicht mehr als fünf Tage - dies ist der Begriff dieser Diät. Die dritte Art von Quarkdiät liefert Kefir als Zusatz zum Hauptprodukt. Curd-Kefir-Diät bezieht sich auch auf eine komplexe Monodiät, sie kann in keiner Weise weggetragen werden, sie bedroht eine gewisse Erschöpfung des Körpers. Oder, als Option, während dieser Diät, um biologisch aktive Ergänzungen oder Vitamin-Komplex zu nehmen. So, die Essenz der Quark-Kefir-Diät: ein Tag, den Sie benötigen fünf Mal 120 Gramm Hüttenkäse 9% Fett, trinken Sie ein Glas Joghurt. Sie können Wasser ohne Einschränkungen trinken. Sie können auf Quarkdiäten nicht mehr als zweimal pro Jahr zurückgreifen. Eine solche Diät ist bei stillenden und schwangeren Frauen sowie bei Jugendlichen kontraindiziert.
Tipp 4: Wie man eine Quark-Tortilla herstellt
Hüttenkäse ist ein sehr nützliches und schmackhaftes Produkt. Auf seiner Grundlage können Sie viele köstliche und interessante Gerichte zubereiten. Fans von gesundem und gesundem Essen werden gerne einen Käsekuchen mit Sellerie und Kräutern probieren.
Du brauchst
- Um 4 Portionen vorzubereiten, benötigen Sie:
- - Knoblauch - 2 Zähne;
- - Sellerie oder Kartoffeln - 250 g;
- - Olivenöl - 4 EL. Löffel;
- - Eier - 8 Stück;
- - Hüttenkäse -250 g;
- - Zitronensaft - 1 EL. Löffel;
- - Petersilie - 1 Bund;
- - frische Gurken - 2-3 Stück;
- - Salz, Pfeffer - je nach Geschmacksvorlieben;
- - gemahlene Muskatnuss - Prise.
Anleitung
1
Knoblauchzehen sollten gereinigt und fein gehackt werden. Sellerie mit Wasser abspülen und in kleine Würfel schneiden. Wärmen Sie die Pfanne vor. In Olivenöl Sellerie goldbraun braten. Gießen Sie den Zitronensaft hinein, fügen Sie den Knoblauch hinzu und lassen Sie für weitere 10 Minuten rühren.
2
Petersilie fein gehackt. Eichhörnchen werden von Eigelb getrennt und geschlagen, bis Schaum erhalten wird. In den Eigelb Quark, Salz, gemahlenen schwarzen Pfeffer und Muskat einrühren. Mische gründlich. In die resultierende Mischung Eiweiß, Sellerie und Petersilie geben und nochmals mischen.
3
Den Backofen auf 180 Grad vorheizen. Fertigmischung in die Form geben, in den Ofen geben und 20 Minuten backen. Frische Gurken spülen, in dünne Becher schneiden und vorsichtig ein Gericht aufsetzen. Die Tortilla aus dem Ofen nehmen, etwas abkühlen lassen, auf ein Gericht mit Gurken legen und auf dem Tisch servieren, die Zeit für Zubereitung und Zubereitung beträgt 45 Minuten.
Tipp 5: Welches Futter sollte man sich setzen um 5 kg zu entfernen?
Eine der effektivsten Methoden zum Abnehmenist eine Quarkdiät, die in mehreren Versionen präsentiert wird, von denen jede Ihnen nicht nur erlaubt, 5 Kilogramm Übergewicht loszuwerden, sondern auch den Körper mit nützlichen Elementen anzureichern.
Kurz über die Vorteile von Quark
Die Zusammensetzung von Hüttenkäse umfasst Kalzium, Phosphor, Kalium,Magnesium, Natrium, Eisen, Fluor und Zink. Darüber hinaus ist dieses Produkt reich an Vitaminen der Gruppe B, sowie A, P, PP, E und so weiter. Die hohen diätetischen Eigenschaften von Quark sind auf die Anwesenheit von essentiellen Aminosäuren zurückzuführen - Tryptophan, Methionin, Cholin und Lecithin. Hüttenkäse-Diät hilft, das Verdauungssystem zu normalisieren und das Auftreten von überschüssigen Fettablagerungen zu verhindern. Hüttenkäse-Diät für 3 Tage
Die Essenz dieser Diät ist, dass 4 mal inTag müssen Sie 100 Gramm Hüttenkäse mit der Zugabe von 2 Teelöffel in Wasser Kleie getränkt und eine kleine Menge an Obst essen. Um aus dem Körper Giftstoffe und Toxine zu entfernen, wird empfohlen, möglichst viel Mineralwasser ohne Kohlensäure zu trinken - mindestens 1,5-2 Liter pro Tag.Eier- und Quarkdiät
Das Essen auf der Ei-Quarkdiät basiert aufProtein-Lebensmittel - Eier, Quark, mageres Fleisch und Fisch. Das Festhalten an dieser Diät-System kann für 1-2 Wochen. Beispielmenü Ei-Käse-Diät: Frühstück: Eierlikör und Kaffee ohne sahara.Obed: 100 Gramm fettfreien Joghurt, Eierlikör und einer Tasse ungesüßten Kräuter- otvara.Uzhin: 100 g gekochter Fisch und ein Teil des Gemüsesalat.Honig-Hüttenkäse-Diät
Diese Option Diät passt zu Naschkatzen. Die Diät besteht aus fermentierten Milchprodukten, Pflanzennahrung - 200 Gramm pro Tag und natürlichen Honig. Die Dauer dieser Technik beträgt 1-2 Wochen. Beispielmenü von Honig und Quark Diät: Frühstück: 150 g fettarmen Quarks und eine Tasse Tee mit Zitrone und 2 Teelöffel meda.Vtoroy Frühstück: abschöpfen tvoroga.Obed Portion: 200 g Wasser oder Dampf gekocht Blumenkohl, 125 Gramm Käse, 200 Gramm Obst und eine Tasse Tee mit medom.Poldnik: 2 oder 1 Tangerinen apelsin.Uzhin: ein Teil einer Gemüsebrühe, 1 Toast, 1 Apfel und Tee mit Honig.Hüttenkäse und Gemüse
Diese Option ist sehr beliebt wegen derDie Tatsache, dass es nicht die Zubereitung von komplexen Gerichten erfordert. Diät Diät von 400 Gramm Käse, bestehend pro Tag, grünen Gemüse in unbegrenzter Höhe, 200 ml Gemüse- oder Fruchtsaft pro Tag, 400 Gramm Obst pro Tag, 50 g gekochten Fleisch pro Tag, 100 Gramm Fisch und 2 Scheiben Vollkornbrot täglich Diese Diät kann 1-2 Wochen dauern, je nachdem, wie viele Kilogramm Sie verlieren möchten.
