Welche Vitamine sind reich an Pflaumen
Welche Vitamine sind reich an Pflaumen
Pflaume ist eine köstliche saftige Frucht, die gehörteine Familie von rosaceous, die einen süßen, herben Geschmack und ein sehr angenehmes Aroma hat. Pflaume, wie andere Früchte, ist ein nützliches Produkt für den Körper, dank der Anwesenheit von Vitaminen und Mineralstoffen.
Anleitung
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Pflaume hat einen sehr niedrigen Gehalt an gesättigtenFett, Cholesterin und Natrium. Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Vitamine A, C und K und hat eine kleine Anzahl von Kalorien. Für jedes 100 Gramm Obst gibt es 46 Kalorien. Pflaume enthält mehrere gesundheitsfördernde Verbindungen, Mineralien und Vitamine.
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Solche Verbindungen sind in der Spüle alsSorbitol und Isatin helfen, die Funktion des Verdauungssystems zu regulieren und Verstopfung zu lindern, und dank Vitamin C entwickelt der Körper Resistenz gegen Infektionserreger und bekämpft freie Radikale. Die Verwendung von Vitamin C bei Diabetikern hilft, das Risiko einer Herzerkrankung zu verhindern, und Vitamin A schützt vor Mundkrebs.
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Pflaume enthält Antioxidantien, die helfenloswerden freie Radikale und verhindern die Oxidation von Cholesterin. Die Oxidation von Cholesterin führt zu Schäden an gesunden Blutgefäßen, die schließlich zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und erhöhten Cholesterinwerten führen können.
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Auch die Pflaume hat Kalium in ihrer Zusammensetzung,ist ein wichtiger Bestandteil von zellulären und interzellulären Flüssigkeiten und hilft, die Herzfrequenz und den Blutdruck zu normalisieren. Es verhindert die Gerinnung von Thrombozyten, was zur Entwicklung von Atherosklerose, Bluthochdruck, Schlaganfall und koronarer Herzkrankheit führt. Kalium hält auch den optimalen Blutdruck aufrecht.
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Fasern in Pflaumen helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Pflaumen enthalten außerdem Vitamin B6, das die Erhöhung des Homocysteinspiegels im Blut verhindert und das Risiko eines Herzinfarkts senkt.
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Pflaume ist reich an Cellulose und Antioxidantien,welche die Verdauung verbessern und den Stoffwechsel im Körper unterstützen, und Zitronensäure beugt Müdigkeit und Krämpfen vor und verbessert die Funktion des Gastrointestinaltraktes und der Leber.
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Bor, das in Pflaumen enthalten ist, spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Knochengewebe und der Erhaltung seiner Dichte.
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Magnesium in Pflaumen ist für die normale Muskelfunktion notwendig und an der Regulierung der Nervenimpulsübertragung beteiligt.
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Pflaumen enthalten Folsäure, die sich positiv auf den Verlauf der Schwangerschaft und die Entwicklung des Fötus auswirkt.
