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Während des Sportunterrichts verbraucht der Körperviel mehr Sauerstoff als in einem ruhigen Zustand. Dies wirkt sich positiv auf die Arbeit aller Organe aus. Mit regelmäßigem Training erhöht sich das Volumen der Lungen, verbessert den Gasaustausch, der zu einem Tonus des Herz-Kreislauf-Systems führt, hilft, den Blutdruck zu senken, verhindert das Auftreten von Schlaganfällen und Herzinfarkten. Die physische Belastung aktiviert das zentrale Nervensystem, wodurch nicht nur metabolische, sondern auch mentale Prozesse beschleunigt werden. Kinder, die in der Leibeserziehung beschäftigt sind, lernen das Schulmaterial besser. Bei Erwachsenen steigt die Ausdauer, die Arbeitskapazität steigt.kultur ist ein ausgezeichnetes Werkzeug für die Präventionverschiedene Krankheiten. Übungen stimulieren die Produktion von Insulin, die dem Körper hilft, den Zuckergehalt zu halten. Menschen mit Diabetes, natkultur hilft, die Krankheit zu kontrollieren. Darüber hinaus trägt eine mäßige körperliche Aktivität dazu bei, die Abwehr des Körpers zu erhöhen, was hilft, Atemwegserkrankungen zu widerstehen. Physische Übungen tragen zur Entwicklung des Willens bei. Sie lernen, verschiedene Schwierigkeiten zu überwinden und ihre Ziele zu erreichen. Diese Qualitäten sind für Jugendliche, sowie passive von Natur Menschen am wichtigsten. Physische Übungen stärken das muskuloskeletale System. Sie wirken sich positiv auf das motorische Gerät aus und verhindern die Entwicklung altersbedingter Veränderungen. Moderate Training stärkt den Fluss der Lymphe an die Wirbelsäule, und dies ist eine ausgezeichnete Prävention der Osteochondrose. Personen, die an diesen oder anderen Krankheiten leiden, sollten sich nicht auf körperliche Aktivität beschränken. Wenn die Trainingsübungen kontraindiziert sind, wird der Behandlungsarzt zur Rettung kommenkultur.

Regelmäßige Schulungen können Sie alle zu stärkeninterne Systeme des Körpers. Das Herz-Kreislauf-System beginnt normal zu arbeiten, die Haltung verbessert sich, die Figur verbessert, Muskeln und Bänder stärken, die Stimmung und Ausdauer der Person steigen. Es ist zu beachten, dass in Aerobic komplexe Elemente und verschiedene Sprünge nicht verwendet werden. Diese Klassen sind für jedermann (unabhängig von Alter und Niveau der körperlichen Fitness) konzipiert. Aerobic perfekt für Leute (oft Frauen) älter35 Jahre, weil in diesem Alter im Körper gibt es einen Mangel an Kalzium. Und das führt wiederum zu einer Zunahme des spröden Knochens. Während des Trainings steigt das Gesamtvolumen des Blutes an, so dass Sauerstoff am besten an alle inneren Organe verteilt wird. Es gibt auch eine Zunahme des Lungenvolumens. Das hohe Ausbildungsniveau wird durch Intensität und hohe Ausübung erreicht. Manchmal sind sie durch zusätzliche Belastung an den Händen kompliziert (z. B. kleine Hanteln). Aerobic kann im Fitnessstudio unter der Aufsicht eines Instruktors oder zu Hause praktiziert werden, wenn man eine Vielzahl von Videomaterialien betrachtet, die momentan eine große Anzahl sind. Die durchschnittliche Zeitspanne für die aerobe Übung pro Woche beträgt 90 Minuten (wöchentlich für 3 Sitzungen für eine halbe Stunde). Kontraindikationen für diejenigen, die unter Bluthochdruck, Krampfadern, Behinderungen in der Arbeit des muskuloskeletalen Systems, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leiden. Jede körperliche Aktivität sollte nur nach Rücksprache mit einem Fachmann durchgeführt werden.

Diese Art der aktiven Erholung hilft nicht nurverbessern die Gesundheit, auch mit seiner Hilfe können Sie Gewicht verlieren, entspannen, Stress loszuwerden. Bei gleicher Intensität der körperlichen Belastung ist die Bodenbelastung geringfügig geringer als im Wasser. Daher verbringen Sie im gleichen Zeitraum im Pool mehr Energie als im Fitnessstudio. Bevor Sie jedoch ein Abonnement kaufen, versuchen Sie, ein bestimmtes Ziel zu bestimmen. Was Sie brauchen: Korrigieren Sie die Figur, lernen Sie die Grundlagen des Schwimmens, entfernen Sie Stress oder entspannen Sie sich aktiv. Dies wird das Programm der Klassen variieren. Wenn Ihre Pläne eine Figurkorrektur beinhalten, besuchen Sie den Pool mindestens dreimal pro Woche. Sie müssen fast ohne zu schwimmen bei Höchstgeschwindigkeit schwimmen. Während des Trainings ist es wünschenswert, mindestens 800 Meter zu schwimmen. Betrachten Sie, dass Sie alle hundert Meter brauchen, um den Stil zu ändern. Sie müssen dies tun, weil jeder Stil eine bestimmte Gruppe von Muskeln beansprucht. Versuchen Sie nach ein paar Stunden eine lange Strecke zu schwimmen. Schwimmen ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Im Stil von krol können Sie etwa 570 Kilokalorien pro Stunde verlieren und die Muskeln der Hände und Füße in Form bringen. Messing wird helfen, bis zu 450 Kalorien zu verbrennen, es entwickelt das Atmungssystem, stärkt die Muskeln des Schultergürtels und des Hüftgelenks. Schwangere Frauen können 30-40 Minuten pro Sitzung sicher schwimmen. Schwimmen hilft, die Last von der Wirbelsäule zu entlasten, die Beine zu stützen und alle Muskeln zu stärken, was das Tragen des Babys erleichtert und den Körper auf eine leichtere Geburt vorbereiten kann. Am Morgen schläft dein Körper noch, aber am Abend braucht es schon Ruhe. Im Trainingsmodus sollten Sie auch den Power-Modus einstellen. Schwimmen Sie vorzugsweise auf leeren Magen. Sie können zwei Stunden vor dem Training einen Snack bekommen und anschließend Obst oder Joghurt essen. Wenn Sie sich im Wasser unsicher fühlen, trainieren Sie mit einem Schwimmlehrer. Er wird Ihnen erklären, wie Sie richtig atmen, wie Sie Ihren Kopf halten, welche Muskeln angespannt werden müssen. Danach können Sie zu einem unabhängigen Training fortfahren. Wenn Sie nicht wissen, wie oder nicht schwimmen möchten, können Sie Aqua-Aerobic-Kurse ausprobieren. Es gibt keine geringere Last, sondern ist vielfältiger.