Wie man den Computer nicht müde wird
Wie man den Computer nicht müde wird
Täglich lange Arbeit am Computer kannhaben negative Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit. Ständige Anwesenheit in einer Position und Belastung der Augen führt dazu, dass am Ende des Arbeitstages ein Gefühl der starken Ermüdung besteht.
Anleitung
1
Platzieren Sie den Computer richtig. Direkte Sonneneinstrahlung sollte nicht auf den Monitor oder in die Augen fallen. Das Licht im Raum sollte leicht gedämpft werden, aber es ist auch im Dunkeln schädlich, sonst werden die Augen vom hellen Monitor müde. Eine gute Hilfe wird eine Lampe an der Seite des Computers sein.
2
Setz dich gerade hin. Ihre Augen sollten in der Mitte und dem Abstand von mindestens 60 cm zwischen ihnen auf dem Monitor drücken. Stellen Sie die Tastatur und die Maus so, dass, wenn die Handgelenke auf den Tisch legen arbeiten, nicht in der Luft hängen, die mit einer solchen unangenehmen Krankheit behaftet ist, als eingeklemmter Nerv karpalen Kanal. Legen Sie Ihre Füße gleichmäßig hin und werfen Sie sie auf keinen Fall aneinander. Wenn Sie sich nicht wohl glatt auf dem Stuhl zu sitzen, es ändern.
3
Zuallererst werden die Augen dieser Technik müde. Je geringer die Auflösung des Monitors ist, desto größer ist die Belastung für das Sehvermögen. Wenn möglich, besorgen Sie sich einen hochauflösenden Monitor und machen Sie die Bildhelligkeit so gering wie möglich. Heute werden auch Computer mit einer speziellen Beschichtung verkauft, die die Wirkung auf die Augen reduziert.
4
Machen Sie Pausen bei der Arbeit. Um schädliche Computerauswirkungen zu vermeiden, sollten Sie jede Stunde die Augen vom Monitor nehmen und ihnen Ruhe geben. Setzen Sie sich für 5 Minuten mit geschlossenen Augen in einen entspannten Zustand. Und dann führen Sie eine spezielle Gymnastik für die Augen durch: Drücken Sie langsam die Augen nach rechts, links, oben und unten, machen Sie kreisende Bewegungen.
5
Stehe so oft wie möglich vom Computer auf. Es ist ratsam, dies jede Stunde zu tun. Gehen Sie um den Schrank herum, strecken Sie sich langsam, machen Sie ein paar Sit-ups, drehen Sie den Rumpf und stehen Sie mehrmals auf den Zehen. Dies wird den Blutfluss im Körper verbessern und Krampfadern vorbeugen.
6
Lüften Sie den Raum. Die Betriebscomputertechnologie emittiert ein elektromagnetisches Feld, das dazu beiträgt, dass sich kleine Staubpartikel auf den freiliegenden Haut- und Haarbereichen ablagern. Dies kann zu Trockenheit und Reizung führen. Um dies zu vermeiden, starten Sie den Tag mit der Nassreinigung Ihres Arbeitsplatzes und öffnen Sie das Fenster alle zwei Stunden, besonders wenn mehrere Computer im Raum arbeiten.
