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Vorteile von Smoothies für den Körper

Während der Smoothie nicht in den Magen gehtGefühl der Schwere, es erfüllt das Gefühl des Hungers für eine lange Zeit vollkommen Gemüse-Smoothies können ein leichtes Abendessen ersetzen, und Obst ist am besten den ganzen Weg zum Frühstück zu trinken, da die Früchte den Zucker enthalten, muss der Körper Energie erzeugen. Um dieses Frühstück noch vollständiger zu machen, können Sie ein paar Haferflocken, Milch oder natürlichen Joghurt zu den Smoothies hinzufügen. Dieses Getränk sättigt den Körper mit vielen Vitaminen, essentiellen Mikroelementen und biologisch aktiven Substanzen. Wenn Sie jeden Tag mindestens ein Glas Smoothies trinken, das aus einer Mischung aus verschiedenen Früchten und Gemüse zubereitet wird, können Sie das Immunsystem stärken, den Zustand der Haut, Nägel und Haare verbessern. Die Zusammensetzung der Smoothies bewahrt auch alle Lebensmittelfasern ihrer Bestandteile, so hat sie auch eine positive Wirkung auf den Zustand des Darms und hilft, die Verdauung zu verbessern.

Morgen nährende Smoothies

Für die Herstellung von Smoothies zum Frühstück ausgezeichnetFolgende Produkte sind geeignet: - 100 g frische oder gefrorene Himbeeren - 1 Banane - 2-3 Kiwis - Handvoll Haselnuss oder Mandeln - 1 EL. Löffel natürlichen Honigs. Hacken Sie Nüsse in einem Mixer in den Zustand der kleinen Krümel. Fügen Sie ihnen gewaschen Himbeeren, geschält und gewürfelt Bananen und Kiwi. Alles gepeitscht in üppigem Schaum, dann fügen Sie einen Löffel Honig und wieder gründlich zu schlagen. Gießen Sie in ein hohes Glas und servieren Sie auf einem Tisch mit einem dicken Stroh.

Smoothies von Avocado und Kokosmilch

Zutaten:- 150 ml Dosenkokosmilch, - weiche Avocado, - 2 EL. Löffel Kondensmilch, - eine Prise Vanille, Eis. Avocado schneidet in zwei Hälften, entfernt den Stein. Dann entfernen Sie den Brei mit einem Teelöffel und legen Sie ihn in einen Mixer. Fügen Sie Kokosmilch, Kondensmilch, Vanille und eine Handvoll Eis hinzu. Beat alle Zutaten gut, gieße die Smoothies über die Brille und serviere sie auf den Tisch.

Berry Smoothies mit Haferflocken

Ein solches Getränk passt perfekt alsherzhaftes und nahrhaftes Frühstück. Um es zu machen, brauchst du: - Eine Handvoll Erdbeeren - Eine Handvoll Himbeeren - Eine Handvoll Blaubeeren oder Heidelbeeren - 200 ml natürlicher Joghurt - 2 EL Esslöffel Haferflocken; - 1 EL ein Löffel Honig oder Zucker. Zuerst schleifen die Haferflocken im Mixer ein wenig, dann fügen Sie vorgewaschene Beeren, Honig und Naturjoghurt hinzu. Gegebenenfalls fügen Sie ein wenig zerkleinertes Eis hinzu. Alles gut geschlagen bis zur Schaumbildung, gießen Sie in ein Glas und servieren Sie als Frühstück.

Diätetische Smoothies aus Bananen und Beeren

Zutaten: - 1 EL. frische Beeren (schwarze Johannisbeeren, Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren, Kirschen usw.) - 1 Banane - 1 EL. fettarme Trinkjoghurt

Berrypüree aus Himbeeren oder Brombeeren ist besser, durch ein feinmaschiges Sieb zu wischen, damit sich die Smoothies nicht als "körnig" erweisen.

Spülen Sie die Beeren und trocknen Sie sie auf ein Papiertuch. Setzen Sie sie in die Mixer-Schüssel und pürieren Sie in einen Smoothie. Tun Sie einfach mit der Banane, nachdem Sie es in Würfel geschnitten haben. Kombiniere beide Fruchtmassen in einer Schüssel und gieße in kaltem Joghurt ein. Rühren Sie alles mit einem Löffel und lassen Sie für 2-3 Minuten stehen, dann schlagen Sie, um die Blenderdüse zu einem Cocktail zu wechseln. Gießen Sie die Smoothies über zwei hohe Gläser und dienen als leichter Snack.

Torte Haferflocken mit Bananen und Beeren

Zutaten: - 2 Bananen, - 1 EL. frische oder gefrorene Beeren, - 1 EL kleine Haferflocken - 1 EL. Milch, - 1 Hühnerei, - 3 EL flüssiger Honig - 0,5 TL Backpulver; Zimt - 1 TL Puderzucker und Vanillin.Schneiden Sie die Bananen mit dünnen Kreisen und legen Sie sie in eine runde Backform, mit Folie bedeckt. Bedecken sie mit halben Portionen frischer oder ungefrorener Beeren bei Raumtemperatur. Alle mit einer Prise Zimt würzen, 1 EL einfüllen. Honig, Deckel mit einem zweiten Folienblatt und in einen vorgeheizten Ofen für 190oC für 15 Minuten. Mischen Sie Flocken, Backpulver, Zimtreste. Nehmen Sie die gebackene Frucht aus dem Ofen, entfernen Sie das Silberpapier und streuen Sie die heißen Beeren mit einer trockenen Mischung. In einer Schüssel Ei mit Milch, Vanille, 2 Esslöffel schlagen. Honig und gießen Sie in die Form und versuchen gleichmäßig, das Hafermehl zu durchdringen. Setzen Sie die restlichen Beeren auf die Oberseite und backen Sie den Kuchen für 30-40 Minuten. Priporoshit es mit Puderzucker und in Dreiecke schneiden.

Bananenflambé mit Beerensoße

Zutaten: - 2 Bananen, - 1 TL. brauner Zucker - eine Prise Zimt - 30 g Butter - 1 EL. cognac Für sauce: - 1,5 tbsp. frische Beerenplatte - ein Viertel einer Zitrone. Schneiden Sie die Bananen in Längshälften. Butter schmelzen und in der Frucht schneiden für 3-4 Minuten auf jeder Seite bis golden. Streuen Sie sie mit braunem Zucker, Zimt, streuen Sie Cognac und setzen Sie sie mit einem Spiel in Brand. Stehe nicht zu nahe am Herd, um dich nicht zu verbrennen. Warten Sie, bis die Flamme ausgeht, und entfernen Sie das Geschirr aus dem Feuer.

Wenn die Beeren zu sauer sind, ist es erlaubt, der Soße etwas Zucker zuzusetzen, aber übertreiben Sie es nicht, sonst ist das Dessert zu süß.

Mahlen Sie die Beeren in einem Mixer oder einer Küchenmaschineund wischen Sie den resultierenden Brei durch ein Sieb. Die Soße mit frischem Zitronensaft verrühren. Bananen auf einem flachen Teller flambieren und großzügig saure Soße gießen.