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Wenn Sie unnötig werden wollenKilogramm sollten Sie nicht von der Extremität zur Extremität eilen, sofort auf einer harten Diät sitzen, verschiedene Diätpillen nehmen, sich mit Übung anstrengen oder sogar vollständig das Essen verweigern.

Es ist wichtig zu bedenken, dass mit einem scharfen Verbot von EssgewichtenEs geht nicht durch das Verschwinden von Fett verloren, sondern durch den Abtransport überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper. Darüber hinaus beginnt der Körper mit einem Mangel an Nahrung, im Gegenteil, Fett in Reserve zu speichern.

Also, wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie Gewicht verlieren, nichthungern. Selbst wenn Sie schnell ein paar Kilogramm loswerden, wird das Gewicht nicht nur in der gleichen Menge zurückkehren, sondern auch zunehmen.

Interessiert an, wie man Gewicht im Haus verliertBedenken Sie, dass es notwendig ist, Ihren Lebensmittelprozess zu ändern und natürlich Sport zu treiben, aber das alles muss sehr kompetent erfolgen. Produkte, die helfen, Gewicht zu verlieren.

Produkte helfen, Gewicht zu verlieren

1. Makkaroni und Brot. Es scheint, dass diese Produkte nur zur Bildung von Fett führen, aber das stimmt nicht. Trotz des hohen Kaloriengehalts enthalten diese Produkte eine große Menge an nützlichen Vitaminen und Ballaststoffen. Und die Forschung amerikanischer Ärzte machte es möglich zu erfahren, dass Menschen, die ballaststoffreiche Lebensmittel essen, in Bauch und Taille fast nicht vollständig fett sind.

2. Zitrusfrüchte. Orangen, Mandarinen, Zitrone stärken die Magenpresse. Vitamin C kommt auch in Tomaten, Paprika, Kohl vor.

3. Gekochtes Fleisch, das mit Proteinen gesättigt ist und daher den Hunger vollkommen stillt, aber nicht zur Bildung von Pfunden führt. Sie müssen gekochtes Fleisch in kleinen Portionen essen, aber 4-6 mal am Tag.

4. Olivenöl. Laut ausländischen Ärzten sollte diese Butter durch Butter sowie verschiedene Soßen und Salatsaucen ersetzt werden. Pflanzliche Fette, enthalten in Olivenöl, bekämpfen die Bildung von Fettzellen und führen nicht zu einem erhöhten Cholesterinspiegel im Blut.

5. Zimt. Nur eine Prise Magie Würzte mit ständigem Gebrauch mit Lebensmitteln macht es leichter, Zucker zu absorbieren, was letztlich zu einer Abnahme des Spiegel im Blut führt. Als Folge keine neuen Fettdepots.

6. Meeresfrüchte und Nüsse. Dieses Futter enthält Omega-3-Fettsäuren, die helfen, den Adrenalinspiegel zu senken. Es ist nämlich besonders bei Stress entwickelt und trägt auch zur Ablagerung von Fettablagerungen in der Bauchregion bei.

7. fettarme Milchprodukte. Der konstante Verzehr dieses Futters erhöht das Niveau des Hormons Calcitriol, was zu einer stärkeren Fettverbrennung beiträgt. Diese Produkte umfassen: Milch, Sauermilch, Quark, Joghurt, Kefir.

Übung

Um unnötig zu werdenKilogramm müssen Sie 30-40 Minuten mindestens 2-3 mal pro Woche laufen. Es sollte jedoch auch berücksichtigt werden, dass diese Belastungen für Menschen mit Fettleibigkeit und schlechter körperlicher Vorbereitung schädlich sein können.

Deshalb sollten diejenigen, die eine schlanke Figur bekommen wollen, zunächst 2-3 mal pro Woche 15-20 Minuten lang laufen und 2 mal pro Woche mindestens 30 Minuten aktiv laufen.

Im Laufe der Zeit ist es notwendig, die Zeit des Gehens und Joggens zu erhöhen. Ernährungswissenschaftler sagen, dass es möglich ist, das richtige Trainingsprogramm erst in wenigen Monaten zu erreichen.