Tipp 1: Wie man Falten unter den Armen entfernt

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Tipp 1: Wie man Falten unter den Armen entfernt

Falten in der Achselhöhle können beschädigt werdenStimmung und entwickeln in einer Frau Komplexe über die Figur. Außerdem müssen Sie sich wegen der Falten oft in offenen und sexy Kleidern verleugnen. Aber es ist viel besser, das Problem nicht zu vermeiden, sondern es zu bekämpfen. Vor allem wenn das Problem so einfach gelöst ist.

Wie man Falten unter den Achseln entfernt

Du brauchst

Hanteln;
Schwimmbad.

Anleitung

Die Falten im Achselbereich bilden nicht nurwegen Übergewicht. Die Ursache ihrer Bildung ist oft geschwächte Muskeln der Brust und Trizeps. Auch die Haltung spielt hier eine Rolle. Je mehr Sie buckeln, desto deutlicher sind die Falten. In jedem Fall sind die Übungen die einzige Hilfe bei diesem Problem.

Es gibt viele gute Übungen, die hochziehenHaut unter den Achseln. Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie die Arme seitlich aus, als schwebe sie. Diese Übung stärkt perfekt die Muskeln des Rückens und strafft die Achselhöhlen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, den Pool zu besuchen, ist dies ein großes Plus. Wasserbeständigkeit erhöht die Belastung um ein Vielfaches, daher wird die Effektivität der Übung erhöht.

Lege dich auf den Rücken, beuge deine Knie und deine Armein den Seiten gezüchtet, nicht auf den Boden führen. Diese Übung kann durch Hanteln verbessert werden. In der gleichen Position die Hände zusammenfügen und langsam hinter dem Kopf aufwickeln. Führen Sie 10-12 Mal in 2-3 Ansätzen aus.

Um die Muskeln der Brust zu stärken, müssen SieLiegestütze. Lege dich auf deinen Bauch, lege deine Hände auf den Boden und stelle deine Füße auf das Vorgewende. Beginnen Sie mit dem Drücken und berühren Sie das Kinn des Bodens. Stellen Sie sicher, dass keine Durchbiegung im unteren Rückenbereich vorhanden ist. Wenn die Ablenkung noch vorhanden ist, beugen Sie Ihre Knie und erreichen Sie den Boden mit Ihrer Brust.

Eine weitere großartige Übung,wird in orientalischen Tänzen verwendet: Steh gerade und starte abwechselnd deine Schultern hin und her, bis die Brust ein wenig zu zittern beginnt. Entspanne deine Schultern und gib dem Körper mehr Bewegungsfreiheit. Der untere Teil des Körpers muss stationär bleiben.

Tipp 2: Wie man Fett unter den Achseln entfernt: Übung

Selbst bei mageren Mädchen, Achselhöhlenkann unattraktive Fettperlen ziehen. Und manchmal ist es sehr schwierig, dieser Zone ein kluges Aussehen zu verleihen. Um sich nicht die Freude zu nehmen, im Sommer offene Oberteile und sexy T-Shirts zu tragen, beginnen Sie jetzt mit einfachen Übungen.

Ernährungswissenschaftler und Fitnesstrainer sind sich sicher, dass die Falten,Achseln, es ist nicht übergewichtig, sondern einfach unterentwickelten Brustmuskeln und Bizeps. Ein ähnliches Problem tritt bei Menschen auf, die die meiste Zeit am Computer verbringen und nicht ihrer Körperhaltung folgen. Infolgedessen ist der Bluteinstrom in das Gewebe gebrochen und es bilden sich hässliche Rollen unter den Händen. Daher entfernen Sie das Fett aus den Achselhöhlen hilft nur spezielle Übungen, nicht Diäten.

Wie man jeden Tag mit dem Problem umgehen kann

Um Ihre Achselhöhlen straff aussehen zu lassen, brauchen Sietäglich mehrere einfache Übungen durchführen. Wenn Sie beispielsweise lange Zeit an Ihrem Schreibtisch sitzen, sollten Sie Zeit für das Aufwärmen zuweisen. Steigen, strecken, drehen mit Schultern und Händen. Wenn das Zimmer erlaubt, machen Sie ein paar Liegestütze, zumindest vom Stuhl oder von der Couch. Auch während des Arbeitstages Uhr Haltung, versuchen, weniger gegen die Rückenlehne und mehr Muskelkorsett spiny.Idealno verwenden zum Schwimmen oder Formung anmelden, können Sie nach der Arbeit teilnehmen. Wenn dies nicht möglich ist, entfernen Sie das Fett aus den Achselhöhlen hilft eine Reihe von elementaren Übungen, die leicht zu Hause ausgeführt werden können.

Die effektivsten Übungen

Die erste Übung wird mit einem kleinen Ball durchgeführtoder ein Kissen. Stehen Sie gerade, Füße schulterbreit auseinander, halten Sie den Ball ausgestreckt mit ausgestreckten Händen. Rhythmisch drücken Sie die Handfläche der elastischen Oberfläche für eine Minute, fühlen Sie sich wie Bizeps und Brustmuskeln straffen. Dann wiederholen Sie die Aktionen mit den Händen über dem Kopf, dann - mit der Ellenbogenbeugung vor der Brust - nicht weniger effektiv ist die Dehnung des Handtuchs. Nehmen Sie ein Stück elastisches Gewebe mit beiden Händen in einer Entfernung von 0,5 m und dehnen Sie es langsam zu den Seiten aus. Halte deine Schultern ruhig. Am Endpunkt die gespannten Arme 1 Minute lang fixieren und dann 10 Sekunden lang entspannen. Führen Sie dann die Übung durch, indem Sie die geraden Arme über Ihren Kopf heben. Wiederholen Sie dies mindestens fünf Mal, die nächste Übung wird dem Yoga entnommen. "Pose des Delfins" - wie es genannt wird - stärkt nicht nur die Achselhöhlen, sondern auch den Bizeps, die Muskeln der Schrägpresse und das Korsett. Werden Sie in der Position der Stange parallel zum Boden - stützen Sie sich auf Ihre Ellbogen, geschieden auf der Breite der Schultern, Hände verschließen im Schloss, Füße zusammen, Füße ruhen auf Ihren Zehen. Beim Ausatmen langsam das Becken anheben und die Knie vollständig aufrichten. Halten Sie für einen Atemzug oben und atmen Sie aus, dann sinken Sie wieder in die Pose der Bar. Halten Sie Ihre Fersen konstant auf dem gleichen Niveau. Um dies zu tun, ist es besser, die Füße auf einer Wand oder einem Sofa zu ruhen.Sobald du anfängst, mit Falten in deinen Achselhöhlen zu ringen, wirst du erkennen, dass die Ergebnisse von den ersten Sitzungen an sichtbar sind. Die Hauptsache ist, geben Sie Training nicht auf und passen Sie Ihre Haltung auf.

Tipp 3: Wie man die Falten von der Rückseite entfernt

Falten Fett auf dem Rücken zieht die Aufmerksamkeit einiger weniger auf sich. Schließlich sieht eine Person seinen Rücken nicht. Und wenn er nicht sieht, macht er sich keine Sorgen. Wenn man jedoch Kleidung mit offenem Rücken trägt und sich im Spiegel bewundert, fällt es schwer, diese dicken "Flügel" nicht zu bemerken. Sie sehen natürlich schrecklich aus, aber ihre Verfügbarkeit ist kein Urteil, sondern ein Aufruf zum Handeln.

Anleitung

DietSeat auf eine Diät. Diät-Diät basiert auf dem gleichen Prinzip, das besagt, dass eine Person, die Gewicht verlieren will, ist weniger Kalorien zu verbrauchen als verbringen. Zur gleichen Zeit hat Essen sbalansirovannym.Nesbalansirovannaya oder zu wenig Kalorien (einige Leute verwalten schneiden Sie Ihre Ernährung auf 3-4 hundert Kalorien pro Tag mit einer Rate von 2-2500) droht zu verlangsamen den Austausch von Substanzen zu sein, der Körper in einen Zustand der Belagerung bewegen wird, und Sie werden Gewicht sogar einen Schluck Wasser gewinnen.

ÜbungPhysische Aktivität - unverzichtbarAttribut eines Gewichtsverlustes. Trainiert schnell genug, um Falten auch auf dem Rücken zu glätten, wenn auch an anderen Stellen des Körpers. Versuchen Sie zweimal täglich, die folgenden Übungen auszuführen: - Stehen Sie auf allen Vieren, lehnen Sie sich auf Händen und Knien, ziehen Sie gleichzeitig Ihren rechten Arm und Ihr linkes Bein nach vorne. Halte einige Sekunden in einer Pose, dann gehe zurück in die Ausgangsposition und ziehe dann schon die linke Hand und den rechten Fuß nach vorne. Das ist eine Wiederholung. Solche Wiederholungen müssen mindestens 10 gemacht werden - sich auf den Boden legen - auf den Bauch. Hände am Körper entlang. Nach der Inspiration die Arme und Beine anheben, Schultern und Hüften vom Boden abreißen und einige Sekunden in dieser Position bleiben. Gehe runter auf den Boden und entspanne dich. Dies ist eine effektive Übung für Rücken muss mindestens 10 mal wiederholt werden.Achten Sie im täglichen Training darauf, aerobe Workouts (Cardio-Training) zu integrieren, die Fett gut verbrennen. Vernachlässigen Sie nicht die Kurzhanteln. Nur mit ihrer Hilfe ist es möglich, eine gute Form des oberen Teils des Rumpfes und der Hände zu bilden.

Lebensstil Der Lebensstil, den Sie führen, ist nichtdarf Ihr Aussehen nicht beeinträchtigen. Kein Wunder sagen sie, dass das Säen einer Gewohnheit das Schicksal ernten wird. Und deine täglichen Gewohnheitsrituale haben dich zu dem geführt, was du jetzt hast. Du kennst die Gewohnheiten, die dich in den Zustand gebracht haben, in dem du bist. Erstellen Sie ihre Inventarliste und ersetzen Sie sie schrittweise durch eine gesündere Liste. Und das Schlüsselwort hier ist "nach und nach". Ändern Sie die Gewohnheit, fettige und nahrhafte Gerichte zum Beispiel für einen Abendspaziergang zu essen (übrigens muss eine Person mindestens 10.000 Schritte pro Tag durchmachen, was ungefähr 5 Kilometer ist). Versuchen Sie einmal, spazieren zu gehen, wenn sich die Familie zu einem herzhaften und ungesunden Abendessen hinsetzt. Und Nutzen und keine Versuchung: Schauen Sie sich am Wochenende Ihre Lieblingsbeschäftigungen an. Statt am Fernseher Süßigkeiten zu essen, gehen Sie zum Beispiel Fahrrad oder gehen Sie mit Kindern aus. Usw.