Tipp 1: Wie die tägliche Routine unseren internen Zustand beeinflusst

Psychologie

Tipp 1: Wie die tägliche Routine unseren internen Zustand beeinflusst

Wie schafft man es, Dinge zu tun, für die andere keine Zeit haben, wie man dahin kommt, wo andere keine Zeit haben, zu erreichen?

Lassen Sie uns darüber sprechen, wie sich die tägliche Routine auswirktunser geistiger und mentaler Zustand. Die Hauptkomponenten sind natürlich Nahrung, Schlaf, Sex, Sport. Wir werden das Rad nicht neu erfinden, sondern alles in der richtigen Reihenfolge besprechen.

Jede der Komponenten sollte separat seinAufmerksamkeit. Zum Beispiel, Essen. Und um glücklich zu sein, ist es nicht notwendig, Schokolade mit Fliesen zu essen, mit süßer Limonade abzuwaschen und ein Pfund Pizza zu essen. Es ist seit langem bewiesen, dass eine korrekte und ausgewogene Ernährung viele positive Emotionen bringt.

Wenn der Körper wie eine Uhr zu arbeiten beginnt, atmees wird einfacher. Es besteht sogar der Wunsch, mehr und mehr Zeit dem Sport zu widmen. Bewegung ist Leben. Sportliche Aktivitäten ermöglichen dem Körper, Hormone der Freude zu entwickeln. Ein sportlicher und körperbetonter Körper lässt Sie sich gut fühlen. Umgeben geben Komplimente.

Ein schlanker Körper zieht die Aufmerksamkeit der zweiten Hälfte noch mehr auf sich, das persönliche Leben wird noch intensiver. Wir dürfen den richtigen Schlaf nicht vergessen, mindestens sieben Stunden pro Tag.

Es ist wichtig zu versuchen, sich selbst beizubringen, ins Bett zu gehen und einzuschlafenzur gleichen Zeit. Denn Schlaf ist vielleicht einer der wichtigsten Punkte des richtigen Tagesablaufs. Es reduziert unsere nervöse Erregbarkeit, gibt dem Gehirn Ruhe und Neustart. Schlaf beeinflusst den Stoffwechsel, den Aufbau des richtigen Stoffwechsels im Körper und den Hormonhaushalt.

Wie Sie sehen können, sind alle Komponenten korrektDie tägliche Routine ist miteinander verbunden. In unserer Macht, sich besser zu machen, schlauer, schlanker, indem wir diese einfachen Regeln beachten. Richtig essen, Sport treiben, schlafen. Schon ein paar Wochen experimentellen Charakters werden ihre Ergebnisse zeigen. Und in Zukunft den richtigen Weg des Lebens aufzugeben wird unmöglich sein. Da wird eine solche Routine Freude und Harmonie bringen.

Tipp 2: So erstellen Sie einen Status

Um "ein Vermögen zu machen", ist es ständig wertBefolgen Sie die Regeln der persönlichen Finanzplanung. Die Hauptsache ist, einen Schritt nach vorne zu machen, Verantwortung für Ihr finanzielles Wohlergehen zu übernehmen, klare Ziele zu setzen.

Anleitung

Sie müssen weniger ausgeben, als Sie bekommen. Zum Beispiel verdienen Sie 30.000 Rubel pro Monat. Sichern Sie zunächst mindestens tausend. So sollte es mit regelmäßigem Gehalt und mit jedem einzelnen Geldeingang erfolgen. Haben eine bestimmte Summe für подработку bekommen - verschieben Sie in "der Akkumulation".

Nimm keinen Kredit. Ein Darlehen ist nicht nur ein Finanzinstrument, es ist in jedem Fall eine Schuld, die wächst und die genau zurückgezahlt werden muss. Es wird nicht empfohlen, Geld von einer Kreditkarte für den Kauf von etwas zu nehmen, das nicht besonders wichtig für Sie ist. Kredit ist nur als eine gut geplante Lösung für ein bestimmtes Problem möglich.

Versuchen Sie nicht nur zu sparen, sondern zu investieren. Dies kann die Eröffnung eines Kontos auf einer Bankkarte, die Teilnahme an einem Rentenkofinanzierungsprogramm, die Unterzeichnung einer Vereinbarung mit einem nichtstaatlichen Pensionsfonds oder die Anlage in einen Investmentfonds sein. Die Hauptsache - Geld "weg" von Ihnen, Sie werden es nicht ausgeben. Außerdem sollte solches "abstrakte" Geld funktionieren.

Tipp 3: Wie Sie Ihre tägliche Routine machen

Wenn Ihr Tag im Voraus geplant ist, dannDie Chancen, dass alles erfolgreich wird, steigen signifikant an. Daher können Sie arbeiten, entspannen, alles erträumte erkennen und eine Rückkehr zu Ihren Handlungen in Form eines Gefühls der Zufriedenheit erhalten.

Anleitung

Bestimmen Sie, welche Dinge Sie am Morgen tun könntenGleichzeitig. Einen Tag mit dem Laden oder Joggen zu beginnen, ist nicht nur in Bezug auf die Gesundheit nützlich - Sie werden sich einen bestimmten Rhythmus einstellen, der es Ihnen ermöglicht, alle geplanten Dinge neu zu gestalten. Kombiniere körperliche Übungen mit dem Hören von Audiomaterialien, kommuniziere mit Freunden (wenn du zusammenläufst), etc.

Versuchen Sie, sich an den Arbeitsplan zu halten. Auf dem Weg zur Arbeit, kaufen Sie frisches Obst - Sie müssen keine Zeit auf Reisen in den Laden verschwenden, um einen Snack zu essen. Alle Arbeitsangelegenheiten (Meetings, Meetings, Seminare) rangieren nach der Wichtigkeit - der dringendste Schritt für die Morgenstunden, die laufenden Aktivitäten werden auf die zweite Hälfte übertragen der Tag. Entkomme deinem Körper nicht - ordne dir in deinem vollen Terminkalender Zeit für eine Mittagspause zu. Lass es nur eine halbe Stunde sein, aber für diese Zeit wirst du vom Geschäft und ein wenig Ruhe abgelenkt. Während der Tag gönnen Sie sich ein paar 5-Minuten-Pausen - zu dieser Zeit können Sie einen Snack essen, mit Kollegen sprechen, ein bisschen Sport treiben.

Abendzeit. Wenn Sie es gewohnt sind, früh ins Bett zu gehen, widmen Sie einen Abend ruhigen Aktivitäten, die Ihr Nervensystem nicht überfordern können. Wer den Abend intensiver nutzt, sollte das stundenweise planen - essen, spazieren gehen, Sport treiben, Bücher lesen usw. Vor dem Zubettgehen ist es sinnvoll, am nächsten Tag einen Plan für das aktuelle Geschehen zu erstellen und zu analysieren, ob damit alles erledigt werden kannder Tag. Kontrolle diszipliniert und gibt Vertrauen in dieihre Aktionen, so fasse immer zusammen - streiten, ob der Tag erfolgreich war, warum etwas nicht möglich war, was der Grund für das Scheitern ist, usw. Das nächste Mal werden Sie etwas mehr Zeit für die Lektion reservieren, die es nicht geschafft hat, im vergangenen Zeitraum zu "quetschen". Übertreiben Sie es nicht - lassen Sie immer eine Reserve für unvorhergesehene Situationen (zählen Sie auf 5-10 Minuten mehr als die Standardbedingungen der Aufgabe).

Tipp 4: Wie wirkt sich Sport auf den Körper aus?

Für viele Menschen trainierensind nur mit Gewichtsreduktion, Krafttraining und körperlicher Ausdauer verbunden. Sie entwickeln sich jedoch viel mehr im Menschen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Sport nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn trainiert. Tägliche Kurse werden Ihren Lebensstandard deutlich erhöhen. Hier sind anschauliche Beispiele dafür, wie körperliche Übungen eine Person bei der Entwicklung unterstützen.

Anleitung

Empfindung des eigenen Körpers. Sie müssen jederzeit in der Lage sein, jeden Teil davon zu kontrollieren. Hören Sie auf jeden Schmerz, den Sie haben. Markiere, wo es sich manifestiert. So können Sie sich und Ihren Organismus besser verstehen.

Disziplin. Entwickle dieses Gefühl ständig. Sagen Sie, dass Sie um 06:00 Uhr morgens aufstehen und zu dieser Zeit aufstehen. Versprich es dir, 3 Kilometer zu laufen und nicht weniger zu laufen. Disziplin im Sport wird Ihre Disziplin in anderen Angelegenheiten verbessern. Wird dies Auswirkungen auf das Niveau Ihres Lebens haben? Natürlich, ja.

Entwickeln Sie Speicher. Wissenschaftler haben bewiesen, dass sich Menschen während körperlicher Übungen Informationen um 20% besser merken können. Also, gehen Sie ins Fitnessstudio, machen Sie sich Notizen, Bücher, Zeitschriften und lernen Sie die notwendigen Informationen. Für die Fans des Laufens gibt es eine großartige Alternative - Hörbücher.

Übung reduziert Stress. Menschen, die sich regelmäßig bewegen, werden weniger anfällig für negative psychologische Faktoren. Es geht um Physiologie. Sport erhöht das Niveau der Substanzen, die die Arbeit des Nervensystems anregen, macht es haltbarer.

Sport verbessert Ihre Produktivität. Die Ladung wurde aus einem Grund erfunden. Selbst kurze körperliche Übungen können Ihre Effizienz bei der Arbeit manchmal verbessern. Daher ist es empfehlenswert, diese nicht nur morgens, sondern auch nach der Mittagspause zu machen.