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Du brauchst

• Zitronenmelisse, Pfefferminze, Baldrian, Herzmuskelkraut, Pfingstrosen-Tinktur, Topf, Glas, Esslöffel

Anleitung

1

Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen, beruhigen Sie das nervöseSystem und machen den Schlaf stärker Minze. Es gibt viele Arten dieser Pflanze, aber für medizinische Zwecke wird Pfefferminz verwendet. Sie können es in einer Apotheke kaufen oder selbst anbauen (auch auf der Fensterbank in der Wohnung). Um medizinische Infusionen zu machen, nehmen Sie 1,5 bis 3 g getrocknete Minze und gießen 200 ml heißes Wasser. Lassen Sie es für 15 Minuten stehen. Trinken Sie vor dem Schlafengehen oder während des Tages (bis zu 4 Mal).

2

Melissa ist eine Verwandte der Minze von FamilieClearing - hat auch eine beruhigende (sedative und hypnotische) Wirkung. Diese Pflanzen werden gleich gebraut. Denken Sie daran, dass sie den Appetit erhöhen. Wenn Sie anfällig für Fett sind, versuchen Sie, die Menge an Nahrung zu kontrollieren, die Sie essen.

3

Baldrian erhöht die Schlafdauer,macht es tiefer. Erwerben Sie das Medikament auf seiner Grundlage in der Apotheke (Tabletten, Tropfen) oder bereiten Sie einen Sud aus der Wurzel von Baldrian zu Hause. 2 Esslöffel in Porzellan oder emailliertes Geschirr geben, 200 ml kochendes Wasser einfüllen. Abdecken und 15 Minuten auf dem Wasserbad erhitzen. Vom Herd nehmen und das Geschirr mit einem Tuch umhüllen und 45 Minuten abkühlen lassen. Wenn Ihnen diese Methode kompliziert erscheint, machen Sie eine Infusion. Gießen Sie 6 bis 10 Gramm getrocknete Wurzel mit 200 g Wasser und lassen Sie für 8 Stunden. Nehmen Sie 2 Esslöffel 3 (nicht mehr als 4) Mal am Tag.

4

Eine ähnliche Wirkung besitzt das Motherwort KrautHerz. Produziert in Form von flüssigem Extrakt und Alkoholtinktur. Darüber hinaus werden die Rohstoffe für die Zubereitung von Infusionen verkauft. Sie werden in einer Menge von 15 g Mutterkraut pro 200 ml Wasser hergestellt. Nehmen Sie zweimal pro Tag für 1/3 Tasse.

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Verbessert die Qualität der Schlaf Tinktur der Pfingstrose. Es ist nicht empfehlenswert, dies selbst zu tun, da das Risiko von Fehlern hoch ist. Kaufen Sie das Medikament in der Apotheke und nehmen Sie 30-40 Tropfen, 3 mal am Tag in einem Glas Wasser auflösen. Es ist am besten, dies 20 Minuten vor dem Essen zu tun. Der Behandlungszyklus dauert in der Regel nicht weniger als einen Monat, danach wird eine zehntägige Pause eingelegt und die Tinkturaufnahme fortgesetzt.

6

Es wurde früher gedacht, dass Hopfen Beruhigungsmittel habenWirkung. Später fand man heraus, dass die darin enthaltenen Substanzen beruhigend auf die Kaltblüter wirken, nicht aber auf Säugetiere (auch Menschen). Hop kann immer noch in der Sammlung von Schlaflosigkeit gefunden werden, aber seine Verwendung ist nutzlos.

7

Bevor Sie mit der Einnahme von Kräutern beginnen,Schlaf, stellen Sie sicher, dass eine solche Behandlung für Sie nicht verboten ist. Persönliche Unverträglichkeit von Substanzen in Pflanzen ist eine Kontraindikation für ihre Verwendung. Bei der Pflege sollten die zuvor aufgeführten Kräuter schwangeren und stillenden Frauen (Herzgespann, Pfingstrose und Baldrian sind sie kontraindiziert) angewendet werden. Tinktur der Pfingstrose wird nicht empfohlen, unter reduziertem Druck und erhöhter Säure des Magens, Baldrian - mit Lebererkrankungen.