Protein Diät für Gewichtsverlust
Protein Diät für Gewichtsverlust
Derzeit werden Proteindiäten verwendetPopularität aufgrund der Tatsache, dass der Prozess des Abnehmens macht Sie nicht warten, und das Gefühl von Hunger entsteht nicht. Darüber hinaus müssen Liebhaber von Fleisch und Fisch nicht auf ihr gewohntes Essen verzichten.
Es gibt verschiedene Arten von Protein-Diäten, jedochSie unterscheiden sich nur geringfügig voneinander. Eine der berühmtesten Diäten für heute ist die Kremlin Diät oder die Atkins Diät. Diese Nahrungsmittelsysteme sorgen für unbegrenzten Verbrauch von mit Protein angereicherten Nahrungsmitteln, aber die an Kohlenhydraten reichen Produkte sollten auf ein Minimum reduziert werden (ungefähr 40 Gramm Kohlenhydrate pro Tag).
Eine andere ziemlich beliebte Form ist die Eifutter. Es besteht aus drei gekochten Eiern am Tag mit dem Zusatz von anderen Produkten (Grapefruit, Gemüse, gekochter Fisch, etc.) zu essen.
Bemerkenswert ist auch die Protein-Vitamin-Diät, bei der es notwendig ist, Nahrungsmittel zu essen, die mit Proteinen und Vitaminen gesättigt sind (außer Fett und Kohlenhydrate).
Menü der Protein-Diät für 7 Tage
Das Tagesmenü enthält folgende Lebensmittel (zur Auswahl):
Fleisch oder Fisch, in jeglicher Form gekocht, aber nicht mehlig oder saftig paniert und Saucen (auch frittierte Lebensmittel sind erlaubt).
Ungesüßte Früchte oder Gemüse (dazu gehören Salate mit verschiedenen Dressings), Eier, fettfreier Quark und Milchprodukte.
Um das Essen auszugleichen,es ist notwendig, zwischen Fleisch und Fisch zu wechseln. Auch ist es notwendig, Brot und Süßwaren, Zucker, Kartoffeln und alle Arten von Getreide vollständig von der Diät auszuschließen.
Proteindiät für schwangere Frauen
Es sollte auch Protein-Diät fürschwangere Frauen. Manchmal wird sie von einem Arzt ernannt - zum Beispiel, wenn eine Frau während der Schwangerschaft schnell an Gewicht zunimmt. Während der Schwangerschaft ist es notwendig, Ihren Körper nicht nur mit Eiweiß zu versorgen, sondern auch ausgewogen zu essen.
Das tägliche Menü für Schwangere sollte aus folgenden Produkten bestehen:
- mindestens zwei Gläser Milch am Tag;
- зSalzgemüse (z. B. Salatblätter oder Gurken);
- ein Ei;
- 2 Stück Käse
- ungefähr 100 Gramm Hüttenkäse;
- Nüsse und andere Getreideerzeugnisse;
- gekochtes Fleisch;
- mit Vitamin C angereicherte Früchte
Allerdings während der Schwangerschaft vor der Protein-Diät ist es ratsam, mit einem Arzt zu konsultieren.
