Tipp 1: Warum werden meine Beine fett

Medizin

Tipp 1: Warum werden meine Beine fett

Bevor die idealen schlanken Beine nicht dazu in der Lage sindkein Mann kann widerstehen. Sie schmücken ihre Herrin, machen sie zu einer echten Königin in den Augen des anderen Geschlechts. Aber wie es der Zufall will, sind die Beine und Hüften die Problemzonen der Frauen, und sie mögen es, übergewichtig zu sein.

Die Gründe für die Fülle der Beine

Wenn Sie nicht an Übergewicht und Beinen leidenscharf werden vielleicht voller, Sie schwellen nur an. Schwindel oder nicht, es ist sehr einfach herauszufinden. Am Abend, achten Sie auf Ihre Knöchel, wenn Sie darauf die Spuren der Gummibänder der Socken hinterlassen haben, bedeutet es, dass es anschwillt. Sie können auch Ihren Finger auf den Knochen drücken. Wenn danach eine Grube am Fuß erscheint, die nach und nach verschwindet, hat Schwellungen einen Platz zu sein. Ein anderes Zeichen ist, dass am Morgen Schuhe leicht getragen werden, und am Abend - mit Schwierigkeiten. In Schwellungen werden die Beine wirklich größer. Um dieses Problem zu beseitigen, schließen Sie von Ihrer Diät salzige und fetthaltige Nahrungsmittel aus.

Diuretika helfen gegen Durchfall, aber bevor Sie sie verwenden, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren.

Die zweite und häufigste Ursachedie Fülle der Beine ist übergewichtig. Hüften und Unterbauch sind eine Zone, um den Fötus zu tragen, also schützt die Natur diese Orte sorgfältig und bedeckt sie mit einer Fettschicht. Wenn eine Frau übergewichtig ist, konzentriert sie sich oft auf die Beine.

Diät für Gewichtsverlust Beine

Eine fettarme Diät ist am effektivstenWeg, Gewicht Beine zu verlieren. Beseitigen Sie aus Ihrer Ernährung tierische und pflanzliche Fettquellen wie Fleischhalbfabrikate und Wurstwaren, fetthaltige Milchprodukte, fettes Fleisch und frittierte Lebensmittel. Vergessen Sie auch Süßigkeiten und Gebäck.

Nicht von deiner Speisekarte Fische ausschließen. Besonders nützlich ist roter fetter Fisch, da er mehrfach ungesättigte Fette, Vitamine A und D und Omega-3 enthält.

Wenn du schöne schlanke Beine haben willst,Essen Sie vor allem Obst und Gemüse - Quellen von Vitaminen, Ballaststoffen und Antioxidantien. Gemüse und Obst aus Mineral Makro- und Mikronährstoffen zusammengesetzt, so dass sie beschleunigen den Stoffwechsel, reinigen den Darm und die Blutzirkulation normalisieren, wodurch Bein Cellulite entlastet. Achten Sie auf den Wasserhaushalt. Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Sie können grünen Tee mit Zitrone trinken, aber ohne Zucker. Genug Wasser spülen Giftstoffen aus organizma.V Diät zur Gewichtsabnahme Beinen helfen kann Suppe-Bete-Suppe ist es zu kochen Sie folgende Zutaten benötigt: - 2 Möhren - 3 Tomaten - 2 Gurken - 2 Zwiebeln - 2 Kartoffeln - Wurzel Rübenblätter und Blätter - Grün und Petersilie; - schwarzer Pfeffer, Lorbeerblatt, machen sol.Chtoby Botvina Suppe, Rolle in einem kochenden Wasser (2-3 Liter) Kartoffeln, Paprika und Lorbeerblatt. Das restliche Gemüse in eine Pfanne geben. Nach 5 Minuten in den Topf Rollplatten nach 10 Minuten - gedünstetes Gemüse. 5 Minuten kochen und salzen Diese Diät Suppe hat einen guten, reichen Geschmack. Kochen Sie es zum Abendessen geben schlechte Ernährungsgewohnheiten und die Beine werden immer schlank sein.

Tipp 2: Wie man die Beine dünn macht

Verschiedene Gründe können die Beine in einen Zustand versetzen, in dem du leidenschaftlich bereit bist, sie dünn zu machen. Sie können das Problem aus verschiedenen Blickwinkeln lösen, aber es ist am besten, es auf eine komplexe Art und Weise zu tun.

Moderate athletische Belastung beeinflusst die schlanken Beine gut

Anleitung

Ein wichtiger Schritt, der nicht vermieden werden kann, istSportübung. Sie benötigen häufige Workloads. Es ist am besten, Übungen in einem schnellen Tempo und mit einem geringen Gewicht zu machen. Im Gegensatz dazu hilft schweres Gewicht, Muskeln aufzupumpen, was in Ihrer Situation verfrüht ist. Es ist wichtig, das Tempo mindestens 20 Minuten lang beizubehalten und keine langen Pausen zu machen. Sehr effektiv auch auf einem stationären Fahrrad.

Beobachte dein Essen. Trainer nennen es "austrocknen". Zu diesem Zeitpunkt ist es notwendig, den Verbrauch von einfachen Kohlenhydraten aus der Ernährung (süße, mehlige, stärkehaltige Nahrungsmittel) auszuschließen oder zu minimieren. Versuchen Sie auch, weniger Fett zu essen.

Massage (Fußmassage, allgemeine Massage, Anti-Cellulite)Massage) wird sehr gut den Zustand Ihrer Füße beeinflussen. Die Hauptsache ist es, es regelmäßig zu tun, mindestens 2 mal pro Woche. Massage erhöht die Durchblutung in der massierten Region und hilft, schnell verschiedene Giftstoffe zu entfernen. Die Muskeln nach der Massage kommen in Ton, die Haut strafft sich und wird elastischer.Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie keine Zeit oder Gelegenheit haben, den Masseur zu besuchen. Die Wirkung der regelmäßigen Selbstmassage wird Sie ebenfalls überraschen.

Anti-Cellulite-Cremes sind wirksam, aber nur wennKombiniere sie mit den restlichen Schritten. Wenn Sie keine Übungen machen und Ihre Diät überwachen, dann gibt es natürlich keinen Sinn, sich teure Cremes zu kaufen. Aber wenn Sie all das oben tun und zu diesen Aktionen die regelmäßige Verwendung von Anti-Cellulite-Creme hinzufügen, werden Sie Ihre Beine noch schneller dünn machen.

Tipp 3: Wie man die Beine perfekt macht

Ideal Füße - Das ist ein Traum, der keine allein lässtFrau. Natürlich sind es die schönen Beine der Frau, auf die Männer zuerst achten. Und auf der Brust, Nacken, Augen, Lächeln, schauen sie auf die letzte. Jede Frau muss wissen, wie es geht. Füße wirklich ideal, schön und schlank, nur wenige Wochen in diesem Prozess verbracht.

Anleitung

Für die perfekten Beine hilft nur 5Übungen. Sie können sowohl am Morgen als auch am Abend und sogar während des morgendlichen Joggens durchgeführt werden. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Füße mindestens 4 Tage pro Woche geben müssen. Sie müssen mit 10 Wiederholungen jedes Übungstyps beginnen und dann die Anzahl der Wiederholungen schrittweise auf 30 erhöhen. Jetzt zu den Übungen:

Es ist notwendig zu arrangieren Füße so weit wie möglich undKnien an den Seiten, beginnen, langsame Kniebeugen zu produzieren. Kniebeuge ist nicht zu viel, es reicht Kniebeugen bis zur Mitte. Am wichtigsten ist es, beim Tiefpunkt der Übung anzuhalten, und genau auf 5 zu zählen, beginnen Sie langsam aufzustehen. Diese Übung wird dem Gesäß und der Außenseite der Beine eine gute Form geben.

Lege deine Beine zusammen, lege deine Hände auf deine Taille und lege deine Fußsocken auf ein Podest, das auf dem Boden liegt. Dann langsam auf und ab gehen, bis in den Waden der Beine ein brennendes Gefühl ist.

Bei dieser Übung entwickeln sich das Gesäß und das obere Oberbein gut. Stellen Sie den Körper in Position Füße Auf die Breite der Schultern legen wir unsere Hände auf die Taille und beginnenerhebe deinen Fuß zurück. Um zu sterben, ist es notwendig am Endpunkt, dann bis 3 zu zählen, das Bein langsam in seine ursprüngliche Position zurückzubringen. Übe zuerst diese Übung mit einem Fuß und dann mit der anderen.

Es ist notwendig zu setzen Füße auf der Breite der Schultern, aber jetzt beugen Sie das Bein im KnieGelenk und heben Sie es, so dass es an den Bauch kuschelt. Sie können nicht biegen, da der Rücken gerade sein sollte! Diese Übung verleiht allen Muskeln eine ideale Form Füßeund wirkt sich auf die Bauchmuskeln aus und entlastet sie von unnötigem Fett.

Du musst in der Pose des Wrestler-Sumo stehen. Und um die gleichen Bewegungen zu machen, die sie sind - nicht schnell, müssen Sie nicht die Position des ganzen Körpers ändern. Einfach den Boden zuerst abreißen, dann das andere Bein. Je höher das Bein steigt, desto besser ist das Ergebnis. Diese Übung ist nützlich für die Muskeln der Hüften und der inneren Muskeln der Beine.

Diese Reihe von Übungen hilft zu stärkenMuskeln und gibt ihnen die richtige Form. Wenn Sie Gewicht in den Beinen verlieren müssen, besser Cardio-Training, die Daten (wie Aerobic oder Tanzen) ergänzen - das ist ein sehr beschleunigen die Fettverbrennung. Kardiotrenirenirovki muss mindestens 3 mal pro Woche für 30 Minuten durchgeführt werden.

Tipp 4: Wie man Beine voller macht

Frauen und Männer von schlanker Gestaltoft unzufrieden mit ihren eigenen Beinen. Fügen Sie die Muskelmasse hinzu, und geben Sie deshalb den Beinen zusätzliche Erleichterung, helfen Sie spezielle Übungen. Machen Sie den folgenden Kraftkomplex mindestens 3 Mal pro Woche und achten Sie darauf, wie viel Ihre Hüften und Schienbeine viel größer werden.

Regelmäßige Übungen machen Ihre Hüften verlockend

Anleitung

Steh aufrecht, Füße Legen Sie die Breite der Schultern, legen Sie die Handflächen auf die Hüften. Beim Ausatmen das gesamte Gewicht auf das rechte Bein übertragen, das Knie beugen und hocken. Gesäß tiefer bis zur Hüfte rechts Füße wird nicht parallel zum Boden. Hände ziehen nach vorne, Finger klammern sich in das Schloss. Schalten Sie den rechten Fuß für 1 Minute auf und ab. Auf Inspiration nehmen Sie die Ausgangsposition. Beim nächsten Ausatmen wiederholen Sie die Übung auf Ihrem linken Fuß. Alle 1-2 Wochen versuchen, die Zeit der Krafteinwirkung um 5-10 Sekunden zu verlängern.

Die Startposition ist dieselbe wie in der ersten Übung. Mit einer Ausatmung Füße beuge dich an den Knien;Rücken, Hände ziehen nach vorne, machen Kniebeugen, fixieren die Position der Beine auf einem Niveau, wenn die Hüften parallel zum Boden sein werden. Halte die Pose für 5 Sekunden und atme dann bei der Inspiration ein. Wiederholen Sie die Übung 15-20 Mal.

Leg dich auf die rechte Seite und lege deine Hände auf den Bodendu bist bequem. Beim Einatmen heben Sie Ihr linkes Bein nach oben, richten Sie Ihren nosochek auf sich. Springbewegungen für 1 Minute auf und ab. Wiederholen Sie die Übung auf Ihrem rechten Fuß. Führen Sie die folgende Übung aus derselben Ausgangsposition aus. Nimm den linken Fuß zurück, biege ihn in das Knie und lege deinen Fuß hinter dem rechten Fuß auf den Boden. Das rechte Bein hebt sich durch die inneren Muskeln des Oberschenkels nach oben und macht Springbewegungen für 1-2 Minuten. Entspanne deinen Fuß auf dem Atem. Machen Sie die Übung mit Ihrem linken Fuß und wenden Sie sich auf die andere Seite.

Setz dich auf den Boden, Füße Beuge dich an den Knien, verbinde die Füße und ziehe sieSo nah wie möglich an der Leistengegend, legen Sie Ihre Handflächen auf die Knie. Drücken Sie mit einer Ausatmung nach unten und versuchen Sie, Ihre Knie so tief wie möglich zu senken. Versuchen Sie gleichzeitig, Kniewiderstand zu machen, indem Sie versuchen, sie vom Boden zu heben und zu verbinden. Trainiere 1-2 Minuten weiter.

Tipp 5: Warum werden Menschen fett?

Leichtigkeit, Schönheit, Gesundheit, Harmonie. Träumt das nicht jeder? Bevor man jedoch gegen Fettleibigkeit vorgeht, würde es nicht schaden, die Ursachen der Krankheit herauszufinden. Nur so kann man verstehen, wie man mit der Behandlung beginnt.

Anleitung

Unzureichende ErnährungNationale Ernährung ist die Hauptursache für Fettleibigkeit. Leute zu viel zu essen, aber nichtAusgleich für übermäßige Energieaufnahme durch körperliche Aktivität. Und wo in der Stadt, solche Lasten zu finden, die in einer kurzen Zeit die zusätzlichen anderthalb tausend Kilokalorien "verbrennen" konnten, die während des Mittagessens mit einem Hamburger und Pommes frites erhalten sind?

Kalorienarme Ernährung Auch kalorienarme Ernährungkann Übergewicht verursachen. Mit einer reduzierten Aufnahme von Nährstoffen wird der Körper allmählich zu einer super-ökonomischen Betriebsweise und reduziert seine Energiekosten um 15-30% Wenn eine Person die Diät scharf verlässt, ohne dem Körper zu normalen Bedürfnissen zurückzukehren, dann gibt es Übergewicht. Es ist, weil jede Kalorie über der verringerten Rate gespeichert wird. Es gibt ein Phänomen, bei dem eine Person bildlich gesprochen sogar aus einem Glas Wasser voll wird.

Mangel an körperlicher AktivitätLeute gehe zur Arbeit in einem persönlichen Auto oder in der ÖffentlichkeitTransport, von der Arbeit auch. Arbeitstage verbringen, stundenlang am Computer sitzen und aufstehen, nur um zum Kopierer zu gehen. So wenig körperliche Aktivität kann nicht für eine Stunde und eine halbe Woche, in einem Fitness-Club oder Pool statt.

Endokrine ErkrankungenKrankheiten sind für 4,5-5% der Fälle von Fettleibigkeit verantwortlich (die sogenannte sekundäre, symptomatische Fettleibigkeit). In diesen Fällen ist Fettleibigkeit ein Symptom von Verstößen im endokrinen System: Insuloma, Cushing-Krankheit und andere.

Genotyp In 40% der Fälle wird Fettleibigkeit verursachtGenotyp. Es sind die Gene, die die menschliche Konstitution, die Geschwindigkeit ihrer metabolischen Prozesse "programmieren". Übergewicht ist jedoch ein vielschichtiges Phänomen, und die falsche Lebensweise spielt eine wichtige Rolle bei seiner Entstehung.

AgeVery erscheinen oft übergewichtige Menschennach 30 Jahren. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass nach Erreichen der Reife im Körper gibt es einige spezifische Veränderungen: der hormonelle Hintergrund ändert sich, der Stoffwechsel verlangsamt sich und so weiter.

Tipp 6: Warum schwellen die Füße am Morgen?

Manche Leute schwellen am Morgen an. Dies kann durch verschiedene Gründe verursacht werden, einschließlich des Nachweises der Krankheit. In jedem Fall ist es notwendig zu verstehen, warum dies geschieht. Oft, um solche Ödeme zu beseitigen, ist es genug, um bequemere Schuhe, ändern Sie Ihre Ernährung oder Lebensstil. Und manchmal ist es notwendig, sich einer Behandlung zu unterziehen.

Wegen welcher Krankheiten können die Beine beim Menschen anschwellen

Schwellung der Beine ist eines der Symptome der SerieHerz-Kreislauf-Erkrankungen. In diesem Fall, zusätzlich zu dem Auftreten von Ödemen, schwillt das Gesicht häufig an, die Haut und die Lippen werden blass mit einem bläulichen Tönung.Auch dieses Phänomen kann mit Nierenerkrankungen assoziiert werden. Wenn aufgrund einer ungenügend wirksamen Funktion des Körpers überschüssige Flüssigkeit zurückgehalten wird, entwickelt sich ein Ödem. Beinödeme können eine Folge von Bluthochdruck sein, ebenso wie Erkrankungen der Venen, einschließlich solcher weit verbreiteten wie Krampfadern. In diesem Fall erscheint kurz nach Beginn der Schwellung ein gut definiertes Kapillarnetz unter der Haut und der Schmerz beginnt. Oft wird das Schmerzsyndrom so stark, dass es für eine Person schwierig ist, sich zu bewegen.

Schwellung der Beine kann auch als Folge von Stoffwechselstörungen auftreten, eine allergische Reaktion.

Da es viele Gründe für das Auftreten von Ödemen der Beine gibt und nur der Arzt die richtige Diagnose verschreiben und die Behandlung verschreiben kann, ist es am vernünftigsten, ärztlichen Rat einzuholen.

Was sonst kann Schwellung der Beine verursacht werden

Oft Schwellungen, die am Morgen entstehen,zeugen von übermäßiger Belastung der Beine. Dies geschieht in Fällen, in denen eine Person übergewichtig ist, oder er muss für lange Zeit durch die Art seiner Arbeit stehen oder regelmäßig Gewichte heben. Eine sehr häufige Ursache für Fußödem ist ein unbequemer enger Schuh. Wenn diese Gründe zusammen addiert werden, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass die Beine anschwellen, viele Male!

Dieses Problem wird oft von Frauen mit engen Schuhen mit hohen Absätzen konfrontiert.

Die Ursache der Schwellung der Beine kann eine Fülle von Salz seinEssen in der Diät oder die Gewohnheit, am Abend viel Flüssigkeit zu trinken. Ödeme werden häufig durch eine sitzende Lebensweise verursacht, die für Bewohner von Großstädten (insbesondere Büroangestellte) charakteristisch ist. Wie kann man Schwellungen in solchen Fällen loswerden? Wenn möglich, sollten Sie bequemere und geräumigere Schuhe wählen, um zu schwere Belastungen zu vermeiden, die Salzaufnahme zu reduzieren und viel Flüssigkeit zu trinken, besonders vor dem Schlafengehen. Nun, warme Fußbäder mit Brühen von Heilkräutern, Kontrastdusche, Fußmassage helfen. Zur gleichen Zeit müssen Menschen mit Übergewicht Maßnahmen ergreifen, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. In jedem Fall ist es besser, qualifizierte Hilfe zu suchen, als sich selbst zu behandeln. Wenn die Ursache der Schwellung in irgendeiner Krankheit liegt, ist es unmöglich, die Ursache selbst zu beseitigen.