Tipp 1: Der Schaden des Laufens
Tipp 1: Der Schaden des Laufens
Praktisch jeder weiß um die Nützlichkeit der Morgenläufe. Aber der Nachteil dieser Übungen ist die Möglichkeit, die eigene Gesundheit zu schädigen. Bevor du anfängst zu laufen, denk darüber nach, ob es dir nicht weh tun wird, zu rennen ...
Der Schaden des Laufens für den Bewegungsapparat
Stoßbelastungen sind ein großer Nachteil beim Laufen. Deshalb Anfänger spezielle Schuhe kaufen sollen, die zum Teil für die Belastung der Gelenke kompensieren. Es ist auch wichtig zu beachten, dass diese Last größer sein wird, wenn Sie Ihr Gewicht über normal ist.
Beachten Sie! Wenn Sie jemals einen schmerzenden oder schmerzenden Rücken, Hals oder Gelenke hatten, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen und vielleicht einen anderen Weg wählen, um beispielsweise zu schwimmen.
Überprüfen Sie auch, ob Sie Plattfüße haben. Dieses Problem kann auch eine Kontraindikation für den Lauf sein.
Der Schaden für das Herz-Kreislauf-System zu laufen
Laufen ist nützlich für das Herz-Kreislauf-Systemaber wenn es signifikante Probleme mit dem Herz oder den Blutgefäßen gibt, wird das Bild völlig anders sein. Unbestreitbar schlecht läuft es für diejenigen, die einen Herzinfarkt erlitten haben, an chronischen Herzerkrankungen (zB Angina pectoris) leiden. Es ist auch schwierig zu empfehlen für diejenigen, die Arrhythmie, Bluthochdruck haben. Bevor man anfängt zu laufen, ist es notwendig, den Kardiologen auf diejenigen zu untersuchen, die über vegetativ-vaskuläre Dystonie, Hypotonie, klagen.
Beratung für Anfänger: Laufen Sie ohne Fanatismus - erhöhen Sie die Belastung schrittweise, überwachen Sie sorgfältig die Pulsfrequenz.
Der Schaden, in einer großen Stadt zu laufen
Es ist schwierig, über die absoluten Vorteile von Laufen zu sprechen,wenn du in einer großen Stadt lebst. Durch die vergasten Straßen und Gassen zu laufen wird keinen großen Nutzen bringen. Experten weisen außerdem darauf hin, dass das Laufen auf dem Asphalt den Gelenken mehr schadet als das Laufen auf der unbefestigten Straße.
Zum Zeitpunkt des SportsIntensivtraining können Sie zehnmal mehr als üblich schwitzen - bei der Zuteilung von bis zu 10 Liter Schweiß pro Tag. Dies ist ein großes Volumen an Flüssigkeit, so ist es wirklich wichtig in der Ausbildung - während des Trainings, trinken Sie viel Wasser - um Austrocknung zu vermeiden.
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Tipp 2: Wie man Nikotin aus dem Körper entfernt
Viele Menschen haben von den Gefahren des Rauchens gehört. Entscheiden Sie, mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihren Körper von Nikotin reinigen können. In diesem Fall ist es wünschenswert, eine Reihe von Empfehlungen zu berücksichtigen.
Anleitung
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Regelmäßige Wanderungen im Nadelwald sind hervorragendeine Möglichkeit, deinen Körper mit Phytonziden zu sättigen. Verwenden Sie alle möglichen aromatischen Öle auf Nadelholzbasis, wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, die Stadt zu verlassen. Sie können sie in der Apotheke kaufen.
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Vergessen Sie nicht, Sport zu treiben. Körperliche Übungen verbessern den Stoffwechsel im Körper. Es stellt sich heraus, dass regelmäßige Klassen zur Reinigung und sofortigen Entfernung von Nikotin aus dem Körper beitragen. Besondere Aufmerksamkeit wird Sportarten wie Yoga, Schwimmen und Laufen gewidmet. Sie helfen, die Kapazität unserer Lungen zu erhöhen. Sättigung aller Zellen des Körpers mit Sauerstoff. Es ist gut, wenn Sie an der frischen Luft Sport treiben.
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Besuche die Sauna. Dieses Verfahren hilft auch, den Körper zu reinigen. Während des Saunabesuchs kommt es zu starkem Schwitzen, die Hautporen weiten sich aus, und gleichzeitig werden verschiedene Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper freigesetzt. Experten empfehlen, dieses Verfahren 1-2 Mal pro Woche durchzuführen. Natürlich ist es zunächst notwendig, den behandelnden Arzt zu konsultieren, da es eine Reihe von Kontraindikationen gibt.
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Trinken Sie Gemüse und Fruchtsäfte, wenn Sie möchtenEntziehen Sie Nikotin aus dem Körper. Karotten- und Tomatengetränke sind in diesem Fall besonders nützlich. Darüber hinaus gehören zu Ihrer Ernährung frisches Obst und Gemüse. Sie brauchen auch Vitamin C, um den Stoffwechsel im Körper zu beschleunigen. Es ist ein ausgezeichnetes natürliches Antioxidans.
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Nehmen Sie regelmäßig Milchprodukte. Sie beschleunigen auch den Stoffwechsel. Bis heute ist eine große Auswahl an Molkereiprodukten in den Regalen und jeder kann sich eine Delikatesse aussuchen.
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Konsultieren Sie Ihren Arzt überder Verlauf von Mineralkomplexen und Vitaminen. Sie tragen zur Reinigung von Systemen und Organen bei. Essen Sie mehr Flüssigkeit. Es sollte reines kohlensäurefreies Mineralwasser sein. Es reicht, 1-2 Liter pro Tag zu trinken.
