Welche Vitamine sollte ich im Frühjahr trinken?
Welche Vitamine sollte ich im Frühjahr trinken?
Der Frühling ist die Zeit der Blüte. Nach einem langen, lästigen Winter erwacht die Natur wieder, es wird wärmer, das erste grüne Gras bricht durch, die Knospen platzen in den Bäumen, Vogelgesang ist zu hören. Und desto beleidigender ist es, den Verfall, die Lethargie, die Schläfrigkeit zu spüren, im Spiegel zu sehen, dass Sie zerbrechliches, mattes Haar, trockene und blasse Haut haben. All dies ist eine Folge von Vitaminmangel. Während des langen Winters mangelte es der Ernährung an frischem Gemüse, Früchten, Beeren, Gemüse, so dass das Ergebnis natürlich ist. Welche Vitamine sollte ich im Frühling einnehmen?
Für was "antworten" Vitamine im menschlichen Körper
Bevor Sie mit der Einnahme von Vitaminen beginnen,Es ist notwendig zu verstehen, welche Funktionen sie allgemein ausführen und was sie beeinflussen. Gesunde, widerstandsfähige Haut - in vielerlei Hinsicht "Verdienst" von Vitamin A. Es beeinträchtigt auch die Sehschärfe. Eine große Rolle bei der Vorbeugung von Erkältungen, sowie in der Behandlung von ihnen spielt Vitamin C. Wenn Sie häufig krank sind, Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C. Vitamin D die Aufnahme von Kalzium fördern essen müssen, so war es von ihm abhängt Fortress Knochen weitgehend, sowie Zustand von Nägeln und Haaren. Vitamin E steigert die Vitalität des Körpers, hilft gegen Giftstoffe und verbessert das Fortpflanzungssystem. Daher Frauen schwanger wurde empfohlen Vitamin E oder eine Gruppe B drazhe.Vitaminy verringern Ermüdung tragen zur Normalisierung des Proteinstoffwechsels und zur Stärkung des Nervensystems werden wollen. Diese Vitamine müssen mit dem Verlust der Kraft, Schläfrigkeit eingenommen werden. Vitamin PP (Nikotinsäure) hilft, die Wände von Blutgefäßen zu stärken.Was sind die besten Vitaminkomplexe im Frühjahr?
Die meisten Spezialisten empfehlen die EinnahmeMultivitamin-Komplexe "Duovit", "Quadevet", "Multitabs". Sie enthalten die für den Körper wichtigsten Vitamine, mit denen Sie die durch Vitaminmangel verursachten negativen Phänomene schnell überwinden können. Es wird jedoch empfohlen, vorab ärztlichen Rat einzuholen.Denken Sie daran, dass der Körper jeder Person individuell ist.Neben Vitaminen gibt es eine Reihe von lebenswichtigen Spurenelementen in der Zusammensetzung dieser Komplexe: Zink, Magnesium, Eisen, Jod, Selen usw., die für fast alle Organe verantwortlich sind.
Vitamine und Mikroelemente können nicht nur durch Vitamin-Mineral-Komplexe gewonnen werden, sondern auch durch Verzehr von Obst, Gemüse, Nüssen und anderen nützlichen Produkten.Versuchen Sie regelmäßig Vitamine im Winter zu konsumierenZeit zur Minimierung der Manifestationen von Vitaminmangel im Frühjahr. Sie werden durch die Ernte im Herbst geholfen, wenn es eine Fülle von Obst und Gemüse gibt. Zum Beispiel Säfte aus Früchten und Beeren konservieren, Marmelade machen. Trocknen Sie die Scheiben von Äpfeln und Birnen, Hagebutten von Wildrose, und kochen Sie dann und trinken Sie Kompotte von ihnen. Frisches Gemüse in Scheiben schneiden und in Plastiktüten einfrieren und etwas zum Essen geben. So können Sie sich zumindest teilweise mit Vitaminen für den Winter versorgen. Und denken Sie daran, dass es im Winter besser ist, nicht auf Diäten zu sitzen, weil der Körper so viele Mikronährstoffe und Vitamine wie möglich erhält.
