Wie man Gewicht mit der Atkins Diät abnehmen kann
Wie man Gewicht mit der Atkins Diät abnehmen kann
Atkins-Diät war in den 80er Jahren sehr beliebtdas letzte Jahrhundert in Europa. Jetzt ist die Popularität vorbei, aber sie verliert ihre Wirksamkeit nicht und übertrifft sogar andere modische Diäten. Abnehmen auf die Ernährung von Atkins ist durchaus möglich, wenn die Anforderungen von Ernährungswissenschaftlern strikt eingehalten werden.
Die Atkins-Diät basiert auf der EinschränkungAufnahme von Kohlenhydraten. Der Unterschied zwischen der Atkins-Diät und anderen nicht-kohlenhydratreichen Diäten besteht darin, dass für jeden, der abnehmen möchte, ein individueller Nahrungskomplex hergestellt wird, der für den jeweiligen Organismus am besten geeignet ist. Es liegt am Selbst, einen solchen Komplex aufzubauen.
Die Diät von Dr. Atkins umfasst zwei Subperioden. Die erste Teilperiode dauert zwei Wochen in Anspruch. Und dieses Mal der Körper die geringste Menge an uglevodov.Neobhodimo tun muss, nimmt streng Berücksichtigung die Kalorienzufuhr von Lebensmitteln und nicht mehr als die zulässigen Verbrauchsraten. Es war zu dieser Zeit gibt es eine maximale Gewichtsreduktion. Nach diesen zwei Wochen können Sie die Berechnung von Kalorien zu stoppen, aber es ist notwendig, um Ihr Gewicht zu überwachen, um fortzufahren.
Während der ersten zwei Wochen sollte die Menge an Kohlenhydraten, die im Körper aufgenommen wird, 20 g nicht überschreiten. pro Tag. Dieser Indikator kann leicht erreicht werden, wenn Sie fetthaltige Nahrungsmittel und Snacks aufgeben.
Bevor Sie eine Diät beginnen, müssen SieListe der erlaubten Produkte mit einer Tabelle ihres Kaloriengehaltes. Es gibt keine Einschränkungen in den Produkten, aber alles sollte innerhalb vernünftiger Grenzen liegen. Feste Käse, Pilze, Gemüse, Meeresfrüchte, Eier, Geflügel und Fisch sind erlaubt.
Sie können keinen Alkohol, fetthaltige Lebensmittel, Zucker trinken.
