Welche Lebensmittel enthalten viel Kalzium und Magnesium
Die Bedürfnisse des menschlichen Körpers in solchenVitalstoffe wie Kalzium und Magnesium können mit den gängigsten Nahrungsmitteln, die für jeden verfügbar sind, zufrieden sein. Dazu müssen Sie wissen, welche Produkte die größte Anzahl dieser Substanzen enthalten.
Produkte mit Kalzium
Trotz des vorherrschenden StereotypsKalzium ist nur in Produkten tierischen Ursprungs enthalten, ein hoher Anteil davon kann in pflanzlichen Produkten gefunden werden. So ist eine Menge von Kalzium in den Samen, Bohnen und Nüssen, sowie Mohn, Sesam und Mandeln. füllt vollständig die Geschäfte von Kalzium im Körper nur auf Kosten diese Produkte nicht funktionieren, aber sie erhöhen deutlich das Strömungselement im Körper und perfekt ergänzen ratsion.Pri Verwendung von Produkten mit einem hohen Gehalt an Kalzium ist notwendig, um ihre Nahrung zu ergänzen, die ihn so viel wie möglich helfen, wie Kalzium organizme.Bogata absorbiert werden Grünzeug - zum Beispiel, eine große Menge davon wird in einer jungen Nesseln, Kresse und Wildrose enthält. Und natürlich sind die bekanntesten Produkte von Kalzium - Milch und Milcherzeugnisse, die die wichtigste natürliche Quelle des Elements sind für den Menschen. Die höchste Menge an Calcium in der Molke ist jedoch, wenn Quark aus reiner Milch hergestellt, ist der Anteil an Kalzium in etwas kleiner als in der Muttermilch. Allerdings ist der Laden Kalzium Quark noch mehr als ein Marktprodukt, da es Calciumchlorid zugesetzt wird.Magnesium in Produkten
Die größte Menge an Magnesium ist in enthaltenerschwinglicher Lebensmittel - Hirse und Buchweizen Grütze, Bohnen, Milchpulver, Tahini Halva, Haselnuss, Wassermelone, Spinat und Erbsen. Magnesium ist auch in Schweinefleisch, Kalbfleisch, Kaninchenfleisch, Schinken, Wurst, Wurst und Würstchen zu finden. In pflanzlichen Produkten wird Magnesium in Kartoffeln, Kohl, Kohl, Rüben, Tomaten, Zwiebeln und Frühlingszwiebeln gefunden. Ein kleiner Anteil von Magnesium ist in Avocados, Pflaumen und yablokah.Sutochnuyu muß für dieses Element Produkte wie Weizen und Roggenbrot, schwarze Johannisbeere, Käse, Mais, Karotten, Salat und shokolad.Dvoynuyu tägliche Magnesiumdosis Reiskleie bereitzustellen, kann dazu beitragen, enthält. Viele es und Koriander, Basilikum, Salbei - Kräuter, Magnesium Organismus bereitstellt, mit Mineralien und Spurenelementen kombiniert. Außerdem kann Magnesium aus dunkler Schokolade, Spinat, Mangold, grüner Rübe und Löwenzahn gewonnen werden. Getreide enthält auch dieses Element - vor allem eine Menge davon in braunem Reis, Gerste, Weizen, Hafer ganzen und Schwänen sowie Linsen, Sojabohnen und Milchprodukte, die GVO nicht enthalten.
