5 Vitamine für Schönheit und Gesundheit der Haut
5 Vitamine für Schönheit und Gesundheit der Haut
Vitamine werden vom Körper für die Gesundheit benötigt unddas ordnungsgemäße Funktionieren aller Systeme, so dass sie ständig in der Diät vorhanden sein müssen. Vertreter des fairen Geschlechts müssen unbedingt Lebensmittel essen, die reich an Vitaminen A, C, E, PP und B sind, weil sie für die Schönheit und Gesundheit der Haut verantwortlich sind.
Vitamin A - für die Hautelastizität
Dieses Vitamin ist in allen Arten von Leber gefunden,Eigelb, Sauerrahm, Butter, Fettfisch und Quark. Für das reichhaltige Gemüse ist es möglich, Karotten, Petersilie, grüner Salat, Kohl, Sauerampfer, Spinat, grüne Erbsen, eine Bohnen zu tragen. Vitamin A ist reich an vielen süßen Früchten: Melone, Pflaumen und Pflaumen, Papaya und Avocado, Aprikosen und Pfirsiche, Asche, Brombeeren und Sanddorn. Wenn dieses Vitamin in der Diät fehlt, wird es sofort die Haut beeinflussen - es wird die Elastizität verlieren, trocken werden und anfangen, ständig zu schlagen.
Vitamin C - zur Herstellung von Kollagen
Vitamin C hat nicht nur HeilungAktion, es verstärkt zusätzlich die Gefäße und fördert die Produktion von Kollagen in der Haut. Wenn es einen Mangel an Vitamin C in der Diät gibt, wird die Haut langweilig und schlaff, es ist schnell älter und verliert ein attraktives Aussehen. Um dies zu verhindern, müssen Sie regelmäßig Zitrusfrüchte, Paprika, Kartoffeln, Rettich, Spinat, Petersilie, Blumenkohl und Sauerkraut essen.
Vitamin E - für Hautschutz und Zellerneuerung
Dieses Vitamin wird in pflanzlichen Ölen gefunden,Sprossen Getreide von Mais und Weizen, in Sonnenblumenkernen, Erdnüsse, Mandeln, Erbsen, Bananen, Karotten und Tomaten. Sie sind reich an Produkten tierischen Ursprungs - Lachs, Milch, Eier, Butter, Lamm und Rindfleisch. Wenn es kein Vitamin E in der Diät gibt, wird die Zellerneuerung deutlich verlangsamt. Darüber hinaus schützt Vitamin E gegen Ultraviolettstrahlung, und das ist wichtig im Sommer und Winter.
Vitamine der Gruppe B - zum Befeuchten
Der Mangel an B-Vitaminen spiegelt sich auf der HautGesicht - es wird stumpf und grau. Um die Reserven von B-Vitaminen zu füllen, müssen Sie Hefe, Nieren, Schweinefleisch, Thunfisch, Pilze, Reis, Weizen und fast alle Früchte in der Diät einschließen. Dies wirkt sich positiv auf die Haut aus, da diese Art von Vitaminen es befeuchtet, schützt sie vor den negativen Auswirkungen der Umwelt und aktualisiert sie auf zellulärer Ebene.
Vitamin PP - für die Schutzfunktionen der Haut
Vitamin PP ist reich an Buchweizen, Karotten, Erdnüssen,Brokkoli, Bierhefe, Weizenkleie Es ist in Fisch, Rindfleisch Leber, Käse, Milch und Eier gefunden. Durch Vitamin РР stellt die Haut schnell die Schutzfunktionen wieder her, und bei ihrem Mangel ist es geschält und verliert Elastizität.
